මෙම වර්ණාලංකාර වර්ණය පමණක් නොව, එය රසවත්. ග්රානි ස්මිත් ඇපල් හා පැණි හා ඩිජොන් අබ සමග ඒකාබද්ධ කරන ලද මෙම තට්ටුව පොහොසත් රසය වේ. ඌරු මස් හා චිකන් සැන්ඩ්විච් හෝ බර්ගර්ස් මත භාවිතා කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ස්ලෝක් පැණි කෑමක් ලෙසද සේවය කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 හිස රතු ගෝවා (කැඩුණු)
- 1/2 හිස සුදු ගෝවා (කැඩුණු)
- 1 විශාල කැරට් (කැඩුණු)
- 1 කුසලාන (240 mL) ජිජිස් (කැඩුණු)
- 1 ග්රානි ස්මිත් ඇපල් (බීජ, අතුල්ලා හා කැඩුණු)
- හරිත ළූණු 2 (සිහින් ව කැඩුණු)
- ඔලිව් තෙල් හැදි 2 (30 mL)
- 2 හැදි (සයිඩර් 30) සයිඩර් විනාකිරි
- 2 හැදි (මීටර් 30) මී පැණි
- 2 හැදි (මීටර් 30) මෙයොනීස්
- 1 tablespoon (15 mL) ඩිජොන් අබව
- 1 තේ හැන්දක (5 mL) ලුණු
- කැරට් බීජ 1 තේ හැන්දක (5 mL)
- 1/2 තේ හැන්දක (2.5 mL) කළු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල පාත්රයකින් විනාකිරි, මීපැණි, මෙයොනීස්, අබ, ඔලිව් තෙල්, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ කරවල බීජ ඒකාබද්ධ කරන්න.
- මිශ්රණයට ගෝවා, හරිත ළූණු, කැරට්, ඇපල් හා ජිසේස් එකතු කරන්න.
- සේවය කිරීමට පෙර පැය 1 කට ශීතකරණයට ආවරණය කිරීම, ආවරණය කිරීම හා ටෝස් කිරීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 208 |
| මුළු ෆැට් | 10 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 1 මිලි |
| සෝඩියම් | 405 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 30 ග්රෑම් |
| තන්තු | 10 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |