මෙම රසවත් Crockpot ovatmeal උදෑසන වට්ටෝරුව තුළ වානේ කැපුම් ඕට්ස් භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න. සුපිරි වෙළඳසැලක සාමාන්ය ඔටුවන් සහිත ඕට් එකට ඔබට ඒවා සොයා ගත හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන වානේ කපන ඕට්
- 1 කුසලාන
- වියළි cranberries (සහ / හෝ බ්ලූබෙරීස්)
- 1 කුසලාන දින, කැඩුණු
- කෝප්ප 4 ක්
- 1/2 කුසලාන අර්ධ හා අඩක්
- මී පැණි හැදි 2
එය කරන්නේ කෙසේද?
- නොකැඩූ පිසින ස්ප්රීතු සහිත සෙමින් කුකර් ඇතුලත ඉසීමට . පැය භාගයක් හැර සෙසු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ හා මන්දගාමී කුකුළේ මී පැණි, ආවරණය සහ පැය 7 දක්වා පැය 8 ක ආහාර පිසීමට.
- අඩක් හා දෙකහමාරක් සහ පැණි බීම, සහ සේවය කරන්න.
- ඔබ ඔබේ ඔටම්වල තවත් වැඩි මස් වර්ගයක් කැමති නම්, පිසීමට පෙර ඕට්ස් ආහාරයට ගත හැකිය. කුකුල් පත්රයක් මත නොගැඹුරු ස්ථරයක් තුළ ඒවා තැටිය තෙවන රන් පැහැය තෙක් තුරු පිසීමේ වේලාවට එක් වරක් ඇවිස්සීම සඳහා විනාඩි 15 ත් 20 ත් අතර ප්රමාණයක් 350 ග්රෑම්. ඔබ වට්ටෝරුවෙහි ඉතිරි කොටස් සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමට පෙර සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල්. සේවය කිරීමට පෙර හොඳින් බීට්.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 157 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 11 mg |
| සෝඩියම් | 25 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 33 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |