මෙම වට්ටෝරුව තුළ, ගෝවා හිස කඤ්ඤා කපා, පිසූ, පසුව තක්කාලි සහ කුළුබඩු සමග පුළුස්සා.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 විශාල හිස ගෝවා
- 3 මධ්ය තක්කාලි, diced
- 1 කුඩා සුදු ලූණු, කැඩුණු
- 1/2 තේ හැන්දක සුදුලූනු කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
- 1/4 තේ හැන්දක කැරට් බීජ
- 1/8 කුසලාන ජලය හෝ
- කුකුළු මස් තොගයක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 325 ° F (165 ° C / Gas Mark 3) ට පෙරහන උදුන.
- මෙම ගෝවා කුටිය හා විනාඩි 10 සඳහා විශාල කේක් හෝ ලන්දේසි උඳුන තුල එය උනු.
- ගෝවා කොටස් ඉවත් කරන්න; නොගැඹුරු ෙබ්කිං දී ඇති ස්ථානයක.
- කුඩා පාත්රයේ ඉතිරි අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න; ගෝවා අධික ලෙස වත් කරන්න.
- විනාඩි 30 ක් සඳහා පිළිස්සීම හෝ ද්රාවණය අවශෝෂණය වන තුරු. පිසීමේ වේගය මැද භාගය පුරා ගෝවා කෑලි හරවන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
බලන්න
- ප්රියතම ගෝවා වට්ටෝරු
- ගෝවා කූරු හිස කපා
- ක්ෂණික මිනුම් සහ උෂ්ණත්ව මාරු සටහන
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 109 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 75 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 25 ග්රෑම් |
| තන්තු | 9 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |