මෙම ඉරිඟු සුප් සරළ, ඉරිඟු රසය පූර්ණ, සහ ඔබ එය උණුසුම් හෝ සීතල අනුභව කිරීමට ඔබ තීරණය කරන රසවත් (ඉරිඟු සමයේ උස ගිම්හානයේ උස සිට බැවින්, මම එය වඩා බොහෝ විට සිසිල් සේවය කිරීමට තෝරා ගැනීමට නැඹුරු).
මෙම ඉරිඟු සිට ඉරිඟු දැල්ලෙන්, ඔබ මෙම ඉරිඟු-කේතුධර සුප් තදබදය අඩු කිරීම සඳහා අතිරික්ත හිසෙහි හෝ තන්තුමය කර්නල් ඉවත් කිරීමට. ලූනු ටිකක් පැණි රසයි; අර්තාපල් ශරීරය එක් කරයි. මෙම සුප් උණුසුම් හෝ, වඩාත් හොඳ, සිසිල්. ඔබ සුවඳ දැනෙනවා නම්, අච්චාරු දැමූ චිලී සමග අච්චුවක අඹරාගන්න, මුලින් කැඩුණු, හෝ diced අලිගැටපේර හෝ තක්කාලි.
වඩා රසවත් ඉරිඟු වට්ටෝරු සොයා හෝ මෙම සිසිල් සුප් වට්ටෝරු උත්සාහ කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 10 කන්
- බඩ ඉරිඟු
- මධ්ය ප්රමාණයේ ලූනු
- 1 tablespoon එළවළු තෙල් (හෝ
- ඔලිව් තෙල් හෝ බටර්)
- 1 තේ හැන්දක හොඳ මුහුදු ලුණු (රස වැඩි)
- මධ්ය ප්රමාණයේ අර්තාපල්
- 4 කෝප්ප ජලය (හෝ
- කුකුල් මස් හෝ
- එළවළු ෙහොදි )
- අමතර ඇඳුම්: ඩයිසිස් කළ බැදපු කොළ චිලී, කැඩුණු කොලන්ට්රෝ, ඩයිස් ඇවකාඩෝ, ඩයිස්රේට් තක්කාලි, කජු කෙසියා චීස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- දැඩි ලෙලි මෙන්ම සිල්ක් නූල් ඉවත් කිරීම, ඉරිඟු ඉවත් කිරීම. හැකි තරම් ඉරිඟු සිල්ක් ඉවත් කිරීමට මොහොතක් පසුව ඔබගේ දත් සිට එය තෝරා ගැනීමෙන් ඔබව බේරා ගනු ඇත!
- විශාල භාජනයක් තුළ විශාල කුහරයක් කුකුළන් භාවිතා කරමින්, ඉරිඟු සිට ඉරිඟු කර්නල් ඉරිඟු දැම්මා. එක් එක් කොට්ටය ඉස්සරහට පසු ඉතිරි වූ ද්රව හා අයිස්ක්රීම් බඳුනට පිහියක පිහියක පිපිරීම සඳහා යොදා ගන්න. මෙම අතිවිශිෂ්ට ඉරිඟු ඉස්ම ඉවත් කරන්න.
- පීල් සහ ළූණු කපන්න. විශාල බඳුනක මධ්ය තාපය මත තෙල් හෝ බටර් උණුසුම් කරන්න. ලූනු කැඩුණු ලූනු සහ 1/2 තේ හැන්දක එකතු කරන්න. කුක්, ලූණු තෙක් මිනිත්තු 3 ක් පමණ වරින් වර ඇවිස්සීම.
- මේ අතර, පීල් හා අර්තාපල් කපා. අර්තාපල්, සහ බඳුනට වතුර හෝ සුප් හොද්ද එකතු කරන්න. නභිගත කරන්න. ළූනු හා අර්තාපල් ඉතා මෘදු, විනාඩි 10 ක් පමණ වන තෙක් කුක්. ඉරිඟු පෙයුරු එකතු කරන්න. හැම දෙයක්ම රත් වන තෙක් කුක්, විනාඩි 2 ක් පමණ.
- බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනයක දී සිහින් බ්ලෙන්ඩර් හෝ පිරිසිදු කරන ලද පිරිසිදු (පිහිනුම් හා දැල්වීම වැළැක්වීමට කුඩා පාර්ශ්වයන් තුල සිදු කරන්න. ඕනෑම පිපිරීමක් ඇති කිරීමට පිරිසිදු කුස්සියකින් වැසී).
- රස කිරීමට ලුණු එකතු කරන්න. (සුප් සේවය කිරීමට සැලසුම් කරන උෂ්ණත්වයේ දී, උනු සුප්වලට උණුසුම් සුප් වඩා ලුණු සෝඩාට වඩා ලුණු අවශ්ය වේ. මන්ද, ශීතලෙන් කසළ රසය නිසා.) ඔබ ඔබේ මූලික දියර ලෙස ජලය භාවිතා කළහොත් ඔබට ලුණු මලක් එකතු කළ යුතු බව සැලකිල්ලට ගන්න. . ලුණු එකතු කිරීම, වරකට 1/4 තේ හැන්දක තබා ගැනීම, සහ කුකුල් රසය තුළ ඇති පිපිරීමක් ඔබ දකින තුරු රස කිරීම.
- ඔබ කැමතිනම්, මිරිස් කරන ලද චිලී, අලිගැටපේර, තක්කාලි, කූලන්ට්රෝ හෝ චීස් සමග විසිතුරු භාණ්ඩ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 339 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 890 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 75 ග්රෑම් |
| තන්තු | 8 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 13 ග්රෑම් |