10 න් 01
හුම්මස්
හුම්මස්. ජේමි ග්රිල් / ගැටි රූප මම මේ පොසිල චිප්ස්, කැරට් සැරසිලි, සැල්දිරි හෝ රතු පාට ගම්මිරිස් තීරු සමග මේ හුමුම් සේවය කරන්න කැමතියි. මගේ බාලමයා ටෙරෙලි චිප්ස් සමග හුමමස් කන්න කැමති (නිල් බඩ ඉරිඟු ටෙරිලිලා චිප් හෝ විවිධාකාරයේ විවිධාකාර තෘණ වර්ග චිප්ස් උත්සාහ කරන්න).
10 න් 02
බ්ලූබෙරි ෆ්රූට් ස්මූතියස්
බ්ලූබෙරි ෆ්රූට් ස්මූතියස්. Taesam Do / Getty පින්තූර මගේ නව S moothie සඳහා ලියාපදිංචි වන්න ඊ-පාඨමාලාව දින දර්ශනය - එය නොමිලේ!
03 සිට 10 දක්වා
සෞඛ්ය සම්පන්න පොන්කොන් වට්ටෝරුව
සෞඛ්ය සම්පන්න පොපි කෝන්. රෙජි කැස්ග්රැන්ඩේ / ගෙත්ටි රූපය මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න පොප්කොරේන් වට්ටෝරුව (Air pop-up or stovetop popcorn) සමඟ ආරම්භ වේ (මම එය මගේ Whirley Pop Popcorn Popper දී කිරීමට එය කැමති). පොප් කෝන්ට් ටිකක් බටර් සහ පෝෂණ යීස්ට් සමග ඉස්සේ ය.
ක්රියාකාරී වියළි යීස්ට් ලෙස පෝෂණ යීස්ට් යනු එකම දෙයක් නොවේ. එය බීටා විටමින් හා ඇමයිනෝ අම්ලවලින් පිරී ඇත - එය සෞඛ්ය ආහාර වෙළඳසැල් තුළ සොයා බලන්න. එහෙත් හොඳම කොටස නම් එය චීස්ටි, රසවත් රසය ඇත. ඉතින් මේ පොප් කෝර් චීස් පොප්කොන්ට වගේ රසයි.
Missing Missing: 10 රසවත් රසවත් පොපි කෝන් රිසෝට්
04 න් 10
ශීත කළ මිදි
ශීත කළ මිදි ස්ටෙෆනි ගැලජර් ශීත කළ මිදි සඳහා මෙම වට්ටෝරුව, සරල උෂ්ණත්ව මාරු කිරීමකින් තොරව සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් විය හැක. මෙම වට්ටෝරුව පමණක් එක් මිශ්රණයක් ඇත - මිදි - නමුත් ඔවුන් කැටි කිරීම මගින්, ශීත කළ සෝර්බට් මෙන් රස. මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න සැන්ක් වට්ටෝරුවක් සඳහා කාබනික රතු මිදි භාවිතා කිරීමට කැමතියි, නමුත් හරිත මිදි භාවිතා කිරීමට නිදහස ඇත. සෑම වයස් කාණ්ඩයකම ළමයින් මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න මස් වර්ග (සහ වැඩිහිටියන්) ද ආදරෙයි. මිදිවැල්වලට සේවය කිරීමට පෙර ඔබේ දරුවන් වයස අවුරුදු 3 ඉක්මවා යන තෙක් බලා සිටීමට වගබලා ගන්න - මිදිවැල් මිටි ඩොක්ලර් සඳහා වියලි උවදුරක් විය හැකිය.
10 න් 05
පුලුස්සන ලද චිකන්පස්
පුලුස්සන ලද චිකන්පස්. ස්ටෙෆනි ගැලජර් ඔලීව තෙල් හා ලුණු සමග පෙරළීමට පෙර මිරිස් වග බලා ගන්න. මෙය ටින් කඩල මතුව ඇති අනවශ්ය ලුණු ගොඩක් සෝදා දමයි.
10 න් 06
යෝගට් පළතුරු පරෆ්ට්
යෝගට් ෆුල් ෆ්රාෆයිට්. ස්ටෙෆනි ගැලජර් ඔබේ රසයන්ට ගැලපෙන දේ වෙනස් කිරීමට බිය නොවන්න. මෙම යෝගට් පලතුරු අච්චාරු, බ්ලූබෙරීස්, ලෙමන් යෝගට් සහ කිවී සමග ද අතිශයින් ප්රකට වනු ඇත.
07 සිට 10 දක්වා
සෞඛ්ය සම්පන්න සහල් රසට හැපෙනවා
පීරූට් බටර් රයි බඩ හැන්ද. ස්ටෙෆනි ගැලජර් මෙම පීනට් බටර් සහල් රසට හැපෙන සාම්ප්රදායික සහල් රසට හැපෙන සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පයකි. ළමයින්ට ඔවුන් ආදරෙයි. රටක සුපිරි වෙළඳසැලේ ස්වභාවික ආහාර අංශයෙන් ස්වභාවික ආහාර අංශයෙන් කාබනික වීසි කරන ලද බත්, රසට හැපෙන ධාන්ය සහ දුඹුරු සහල් සිරප්වලින් සාදන ලද මෙම ස්වභාවික රසය රසට හැපෙනසුළු ආහාරවල මුල් පිටපත්වල රසකාරකත්වය මෙන්ම ෆෙඩරල් හා ප්රෝටීන් සහිතව, අඩු සීනි.
10 න් 08
යෝගට් ඩයිප් ස්ට්රෝබෙරි
යෝගට් ඩයිප් ස්ට්රෝබෙරි. ස්ටෙෆනි ගැලජර් 09 න් 10
ග්රිල් පීච්
ග්රිල් පීච්. ස්ටෙෆනි ගැලජර් මෙම ග්රිල් කරන ලද පීච් වට්ටෝරුව, කුඩා දරුවන් හා වැඩිහිටියන් කැමති වනුයේ සැබැවින්ම අසාමාන්ය දෙයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා සරල රසයන් ඒකාබද්ධ කිරීමකි. නැවුම් පීච් ගාන ලද අතර පසුව කපන ලද පර්සේෂන් චීස්, පිසින ලද walnuts සහ මී පැණි. හොඳයි: මෙම වට්ටෝරුව හොඳ පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත. පීච් වල විටමින් C හා කෙඳි, සහ walnuts හදවත-සෞඛ්ය සම්පන්න ඔමේගා-3 මේද අම්ල තිබේ. කපන ලද පර්මැසියානු චීස් මෙම වට්ටෝරුව සඳහා ලුණු අලංකාරය (සහ කැල්සියම්) එකතු කරයි. මී පැණිවල සුවඳ විලවුන් සඳහා සේවය කිරීම සඳහා මෙම සීතල මස් වර්ගයක් සාදා ඇත.
එපා: මිස් පීච් වට්ටෝරු
10 න් 10
මෘදු පොට්ස්
Homemade Soft Pretzels. ස්ටෙෆනි ගැලජර් මොන දරුවෙක් මෘදු පැටව්ලා කැමතිද? අවාසනාවකට මෙන්, ඔබ වෙළඳ සැල් සහ ක්ෂණික ආහාර ස්ථානවල මිලදී ගන්නා මෘදු පැස්ටල් බොහොමයක් ඉමහත් සෞඛ්ය සම්පන්න නොවේ. එහෙත්, පහසු මාර්ගෝපදේශයන් අනුගමනය කරමින්, නිවසේ මෘදු ගෙත්තම් සාදා ගැනීම ඉතාම සරලයි. ඔවුන් ගෙදර හැදූ විට, ඔබ ඔවුන් තුළට යන දේ හරියටම දන්නවා.
මෙම මෘදු පෙට්ටි වට්ටෝරුව පිළිබඳ අපහසු කොටස වනුයේ ඇනූ ඇඹරීමයි. ළමයින්ට ඔබ සමඟ එය කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය, නමුත් ඔබ විකෘති කිරීමට අවහිර කිරීමට අවශ්ය නොවේ නම්, මෙම වට්ටෝරුව සාම්ප්රදායික පෙට්ටි හැඩය වෙනුවට වඩා මෘදු පෙට්ටි කූරු ලෙස. එයාලා හරියටම රසයි!