මෙම පිළිස්සුනු චිකන් ටෙන්ඩර් වට්ටෝරුව ඔබට අවන්හලක් තුළ ඇති චිකන් තීරු වර්ග වැනි රසයි. එහෙත්, ඔබ එම රසට හැපෙන ආලේපනය ලබා ගැනීමට මෙම රසට හැඩගැසිය යුතු නැත. තලා දැමූ ක්රෝටෝන මෙම ටෙන්ඩර් ඔවුන්ගේ ලස්සන වයනයයි. ළමයින්ට මෙම වට්ටෝරුව ආදරෙයි. මී පැණි හෝ අබ ඇටයක් හෝ කෙචප් සමඟ සේවය කරන්න.
මිස් නොකරන්න: හොඳම චිකන් වට්ටෝරු කවදාවත්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ඔලීව තෙල් 2 tablespoons
- 4 කෝප්ප සුදුළූණු කුෂ්ඨ
- විශාල බිත්තර 2
- 1 තේ හැන්දක වතුර
- උණුසුම් සෝස්වල ඩැෂ්
- 1/2 කෝප්පයක්
- කොෂෙර් ලුණු හා කළු ගම්මිරිස් ඩොෂ්
- පවුම් 2 කුකුල්මර් ටෙන්ඩර්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 425 ට උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වයට ඔරොත්තු දෙන උෂ්ණත්වය.
- ආහාර සකසනයක ඇති කිරීටය (මිල සංසන්දනය). ක්රූටෝන ආලේප කරන තුරු ස්පන්දනය කිරීම. විශාල තහඩු හෝ නොගැඹුරු ආහාරයක් වත් කරන්න. පසෙකට දමන්න.
- මධ්යම භාජනයක දී, බදින ලද බිත්තර, ජලය හා උණුසුම් සෝස් එක්ව. පසෙකට දමන්න.
- ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග තිරිඟු පිටි. නොගැඹුරු පිඟානක් හෝ විශාල තහඩුවක් තුළ පැතිරීම. පසෙකට දමන්න.
- කන්නයේ චිකන් ටෙන්ඩර් ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග.
- පහත දැක්වෙන අනුපිළිවෙළට පාත්ර / තහඩු පේළි සාදා ගැනීමෙන්: 1) ෙබ්කිං ආහාරය, 2) තලා දැමූ කුෂ්ඨ, 3) බිත්තර මිශ්රණය, 4) තිරිඟු පිටි, 5) චිකන් ටෙන්ඩර්. ටයිපින් භාවිතා කිරීම, පිටිවල චිකන් ටෙන්ඩර්, අතිරික්තයෙන් ඉවතට ගැනීම, පසුව බිත්තර මිශ්රණය, තලා දැමූ ක්රූටෝන වල චිකන් ටෙන්ඩර් රෝල් කර සකස් කළ ෙබ්කිං පත්රයේ තබන්න.
- ටෙන්ඩර් 7 විනාඩි. චිකන් ටෙන්ඩර් හැපෙනසුළු කර පිසින තෙක් තවම 5-8 විනාඩි පුළුස්සන්න.
මී පැණි හෝ අබ ඇටයක් හෝ කෙචප් සමඟ සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 896 |
| මුළු ෆැට් | 48 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 22 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 416 mg |
| සෝඩියම් | 871 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 38 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 73 ග්රෑම් |