මෙම පුළුස්සන ලද ඇපල් සූදානම් කිරීම සඳහා මිනිත්තු කිහිපයක් ගතවනු ඇත, පසුව ඔවුන් මන්දගාමී උදුනක දී හිස් අත්හරින්නේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- මධ්යස්ථ ඉවුම් පිහුම් ඇපල් 6 සිට 8 දක්වා (මැක්ඉන්ටොෂ්, රෝම රූපලාවන්ය, ග්රෑන්ඩ් ස්මිත්, ෆුජි, ජොනතන්, ආදිය)
- 2-3 හැදි මුද්දරප්පලම්
- 1/4 කෝප්ප granulated සීනි
- කුරුඳු 1 තේ හැන්දක,
- බෙදී ඇත
- කුඩා කැබලිවලට කපා 2 හැදි බටර්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඇපල් මුදුන් වටා පීලි ටිකක් ඉවත් කර ඉරීම ඉවත් කරන්න.
- භාජනයක් තුළ මුද්දරප්පලම්, සීනි සහ 1/2 තේ හැන්දක කුරුඳු මිශ්ර කරන්න; ඇපල් කේන්ද්රය පිරවීම.
- සෙමින් කුකර් තුළ ඇපල් තබා ඉතිරි කුරුඳු සමග ඉසිය යුතු ය. බටර් කෑලි සමග ඩොට්.
- ඇපල් වටා 1/2 කුසලාන උණුසුම් ජලය වත් කරන්න.
- ඇපල් ටෙන්ඩර් තෙක් පැය 6 සිට 8 දක්වා අවම වශයෙන් ආහාර ආවරණය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 76 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 8 mg |
| සෝඩියම් | 1 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 13 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |