Crockpot BBQ Pinto Beans සඳහා මෙම සරල හා රසකාරක වට්ටෝරුව අති විශිෂ්ට ග්රේට් ස්ටීක් සඳහා පැණිරස කෑමක් ලෙස පරිපූර්ණයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 lb. වියළි පින්ෝ බෝංචි
- කෝප්ප 3 ක්
- 1 ලූනු, කැඩුණු
- 18 oz. බෝතල් බාබකියු සෝස්
- 1/4 කෝප්ප උක් හෝ මී පැණි
- 1/4 ෆොස්ෆේට් ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. බෝංචි, පිළියෙළ කිරීම හා කාණු වර්ග කිරීම. ජලය සමග ආවරණය සහ රැඳී සිටීමට, එක රැයකින් ආවරණය කරන්න.
2. ඊළඟ දවසේ උදේ, නැවත බෝංචි ඉරිඟු කර පිරිසිදු කරන්න.
3. බෝංචි, 3 කෝප්ප ජලය, ලූනු, බාබකියු සෝස්, මස් මිශ්රණය සහ ගම්මිරිස් වර්ග 4 කොට්ටක ක්රොකොපෝ තුළ ඒකාබද්ධ කරන්න.
4. ක්රොක්පෝට් ආවරණය සහ පැය 8-9 දක්වා අඩු කිරීම හෝ බෝංචි ටෙන්ඩර් තෙක්. ඔබ උණුසුම් උෂ්ණත්වයකින් පිසින නවක ක්රැකෝට්ටුවක් තිබේ නම්, පැය 7 ක් පරීක්ෂා කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 341 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 669 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 71 ග්රෑම් |
| තන්තු | 12 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 13 ග්රෑම් |