එළවළු රහිත සහ බිත්තර රහිත රසකැවිලි සෑදීම සඳහා Vegan කුකීස් යන්නට යන මාර්ගයයි. මස් කන්නන්ට පවා මේවා සඳහා අවශ්ය වන්නේ ඔවුන් සිත් ගන්නා සුළු ය. මෙම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව කුකුළු ආහාරයක් නැතහොත් පාසැල් සුලු හෝ ක්ෂණික, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරවලින් පසු විශිෂ්ටයි. ඔවුන් ටිකක් සැරසීමට, ඔවුන් සිසිල් කළ පසු කුකුල් පැටවුන් විසින් දියවන ලද කිරි දියර චොක්ලට් ටිකක් නිදාගෙන කිරි රොටි සෝයා අයිස් ක්රීම් සමග ටිකක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු වී රාත්රී ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව. මෙම වට්ටෝරුව රවුම් වේ. එහෙත් කුකීස් ඉතා වියළි හෝ අශෝභන ලෙස හෝ නිසි ලෙස සාදා නොතිබීමට වගබලා ගැනීම සඳහා නිරවද්යතාවයක් අවශ්ය මිශ්රණය සඳහා කෙටි තාපාංකය අවශ්ය වේ.
Vegan Chocolate Peanut Butter No-Bake කුකීස් ගබඩා කිරීම
මෙම Vegan Cookie වට්ටෝරුව සතියක් දක්වා වායු තද රඳවනයක කාමර උෂ්ණත්වයේ ගබඩා කර තැබීමට ඉඩ ලබා දේ. ඔබ එකට බැඳ නොසිටි නිසා වීගන් කුකීස් වෙන් කර තබා ගැනීමට ඇලුමිනියම් තීරු භාවිතා කළ හැකිය. ශීතකරණයෙන් ඔවුන් තවත් සතියක් ගත විය හැක. මෙම කුකි රත් නොකළ යුතු අතර වඩාත්ම සීතල හෝ කාමර උෂ්ණත්වයට ලක්වේ.
පීනට් බටර් නිදහස්
මේ වට්ටෝරුව තුළ රටකජු බටර් ඇතුළත් වන නිසා, ඔබ රටකජු බටර් පමණක් ආසාත්මිකතාවයක් සහ ගස් ගෙඩිවලට ආසාත්මික නොවන අතර, ඔබ ආමන්ඩ් බටර් ආදේශ කළ හැකිය. ඔබ ගස් ඇට වර්ග සහ රටකජු බටර් වලට ආසාත්මික වනවා නම්, රටකජු බටර් අස්වනු හා පොල් ගෙඩිය වෙනුවට පොල් තෙල් 1/2 කෝප්පයක් භාවිතා කළ හැකිය.
** මෙම වට්ටෝරුව කිරි ආහාරයෙන් තොර, බිත්තර රහිත සහ සත්ත්ව ආහාර සඳහා සුදුසු වේ. නමුත් අසාත්මිකතාවන් හෝ ආහාරමය සීමා සහිත පුද්ගලයන් සඳහා සැළකෙන ඕනෑම වට්ටෝරුවකට අනුව, සැඟවුණු කිරි ආහාරයක් නොමැති බවට වග බලා ගැනීම සඳහා සියළුම ෙපෝෂණ ලේබල් කියවීමට වග බලා ගන්න. (හෝ වෙනත් ආසාත්මිකතා, ඔබ මෙම අදාළ වේ නම්).
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කුසලාන පොල් කිරි
- 2 කෝප්ප සීනි (සුදු)
- 2 tablespoon කොකෝවා කුඩු
- 1/4 කුසලාන චොකලට් චිප් (කිරි රහිත)
- 1/2 කෝප්ප පීනට් බටර්
- 3 tablespoon margarine (කිරි නිදහස් සෝයා)
- 3 කෝප්ප රැලි ඕට්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඉටි කඩදාසිවලින් විශාල ෙබ්කිං පත්රයක් සාදන්න. පසෙකට දමන්න.
- මධ්යම තාපය මධ්යයේ මධ්යම ප්රමාණයේ සාස්පෙනේ, පොල් කිරි, සීනි, කොකෝවා කුඩු , කිරි රහිත චොකලට් චිප්, රටකජු බටර් සහ සෝයා මාගරින් ඒකාබද්ධ කරන්න. මිශ්රණයට මිශ්රණය ගෙනැවිත්, ඇවිස්සීමකින් තොරව විනාඩි 2 ක් උනු. ඒකාකාරව බෙදා හරින තෙක් ඕස්ට් අවර්ණවලින් ඉවත් කරන්න.
- විනාඩි 15 ක් පමණ ගතවන පරිදි සේවය සපයන පෙර සූදානම් වී ඇති පත්රයට කඩා වැටෙන්නට. සීතල හෝ කාමර උෂ්ණත්වයේ සේවය කිරීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 222 |
| මුළු ෆැට් | 10 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 66 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 33 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |