ෂුගර්-නිදහස් චොකලට් පීරූට් බටර් හැඩය

සීනි තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා වඩා හොඳ (හා සෞඛ්ය සම්පන්න) ආහාරයක් ලබා ගැනීමෙන් පසුව ගෙඩි හා අලිගැටපේරා වැනි ආහාර වලින් "හොඳ" මේදය භුක්ති විඳීමට අපහසුය. නිරෝගී මේද ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබ සෑහීමට පත්වන අතර තෘප්තිමත් වන අතර කුඩා සේවයක් පමණක් ඔබට කන්න වෙනත් යමක් සොයමින් තොරව එම තණ්හාව යටපත් කළ යුතුය.

මෙම වට්ටෝරුව පමණක් අමුද්රව්ය 3 ක් ඇත, සහ ඔබගේ සීනි රහිත පැණි රසකාරකයක් වන අතර (ඕනෑම ආකාරයකින් වට්ටෝරුවෙහි වාග් රත්ව වෙනස් නොවන බැවින් දියර ස්ටීවියා ඉතා නිර්දේශ කර ඇත). මීපැණි යනු ව්යුහය වෙනස් නොකරන තවත් ස්වාභාවික සීනි ආදේශකයකි, නමුත් නිසැකව ම පෝෂණ තොරතුරු වෙනස් කරනු ඇත. -

ස්වීච් සන්නාමය පිරිනමන්නේ ඉතා හොඳයි හා මෙම වට්ටෝරුව තුළ ඉතා හොඳයි, රසවත් හෝ පැණිරස රසැති සීනි නැති රසකාරකයකි. එය එරිතිට්රොල්වලින් සාදා ඇති අතර ස්ටෙවාියා තරම් පැණි රසයක් නොලැබේ. කුසගින්නෙන් 3/4 ක් පමණ සමාන කුසගින්නක් ලබා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වනු ඇත, නමුත් කුඩා හා රසය ආරම්භ කිරීම හා ඔබ යන්තමින් වෙනස් කරන්න. මාර්ගෝපදේශයක් ලෙස, පරිප්පු 1/2 ක කුසලානක් භාවිතා කිරීම සහ පැණි රසකාරක සමතුලිතතාවය සමතුලනය කිරීම සඳහා යම් ද්රව ස්ටීවියියාවක් එකතු කිරීමකි.

පෝෂණ තොරතුරු:

ප්රමාණය: 2 හැදි, කැලරි: 246, මේදය වලින් කැලරි: 216, සම්පූර්ණ මේද: 24 ග්රෑම්, සංතෘප්ත මේදය: 11.9 ග්රෑම්, ට්රාන්ස් ෆැට්: 0 ග්රෑම්, කොලෙස්ටරෝල්: 0 mg, සෝඩියම් 0 mg, මුළු කාබෝහයිඩ්රේට්: 12.4 ග්රෑම් ෆයිබර්: 6.1 ග්රෑම්, සීනි: 0 ග්රෑම්, ප්රෝටීන්: 6.9 ග්රෑම්, විටමින් C: 0%, විටමින් A: 0%, යකඩ: 2%, කැල්සියම්: 28%

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• අවුන්ස 8 මදුළු
• අවුන්ස 8 ක් රසවත් ෙබ්කිං චොකලට් (කැඩුණු)
• 1 tablespoon පොල් තෙල්
• 1 සිට 2 තේ හැඳි
• චොකලට් දියර ස්ටීවියා (හෝ ප්රියතම
• සීනිවලින් තොර රසකාරක )

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. රටකජු සම්පූර්ණයෙන්ම සිනිඳු වන තෙක් ආහාර සකසනයකට හා රටකජුකයට එකතු කරන්න (විනාඩි කිහිපයක් ගත විය හැක).
2. චොකලට් සහ පොල් තෙල් සහ ක්රියාවලිය කිසිදු පැටවුමක් සමග සම්පූර්ණයෙන්ම සුමට වන තෙක් එකතු කරන්න. සමහරවිට විනාඩි කිහිපයකින් පැති බුරුල් කර ගැනීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
3. අවශ්ය නම් රසකාරකය රස විඳින්න.
4. ශීතකරණයක් අවශ්ය නැත, නමුත් සතියක් ඇතුළත භාවිතා නොකරන්නේ නම්, ශීතකරණයේ තබන්න. ශීතකරණය තුළ ඝෝෂා තැබිය හැකි වන පරිදි එය පැයට සැතපුම් 30 ක් භාවිතා කිරීමට හෝ ප්රතික්රියා කිරීමට පෙර පැයට සැතපෙන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	411
මුළු ෆැට්	32 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	13 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	12 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	2 mg
සෝඩියම්	13 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	24 ග්රෑම්
තන්තු	6 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	10 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.