රසවත් පළතුරු සෝස් සහ පිසූ අන්නාසි මෙම හැම් පෙති අතිශයින් රසවත්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පිසින ලද හැම් 12 ක්, 1/2-inch ඝනකයක්
- පෙති 6 ක්
- අන්නාසි
- 1 කුසලාන මුද්දරප්පලම්
- 1 කුසලාන අන්නාසි යුෂ
- 1 කුසලාන ජලය
- 2 හැදි
- ඉරිඟු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- නොගැඹුරු ෙබ්කිං දී 6 හැම් පෙති.
- හැම් පෙති මත අන්නාසි පෙති පිළියෙල කරන්න. ඉතිරි හැම් පෙති සහිත මුදුනයි.
- අඩු තාප පුරා සාස්පේන් දී, මුද්දරප්පලම්, අන්නාසි යුෂ හා ජලය ඒකාබද්ධ.
- විනාඩි 10 ක්.
- උණුසුම් යුෂ මිශ්රණයට හැදි 2 හැදි සීතල වතුර සමග කූරු ස්ටාක් මිශ්ර කරන්න.
- මිශ්රණය ඝණීවන හා සිනිඳු වන තෙක් ආහාර පිසීම, ඇවිස්සීම දිගටම.
- හැම් පෙති මත සෝස් වත් කරන්න.
- විනාඩි 20 ක් විනාකිරි 350. සෑම කොටසකටම හැම් දෙකක් සහ අන්නාසි කැබැල්ලක් ඉඩ දෙන්න. අවශ්ය නම් සෝස් සහ උණුසුම් පිසූ බත් සමග සේවය කිරීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 189 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 3 මිලි |
| සෝඩියම් | 62 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 48 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |