මාටින් ඉස්සන් හා නිවිති එකට එකතු වී සරල එහෙත් රසකාරක ආහාරයක් සාදයි.
ෆේටා චීස් හා නිවිති ලෙමන් පයිනස් ඉස්සන් සමඟ හොඳින් මිශ්ර වේ. සැහැල්ලු නමුත් තෘප්තිමත් රාත්රී ආහාර වේලක් සඳහා බේක් කළ අර්තාපල් හෝ සහල් ආහාරයක් සමඟ මෙම ඉස්සන්ගේ ආහාරයට සේවය කරන්න.
ඔබ ෆේටා චීස් රසිකයෙක් නෙවෙයි නම්, ඔබ කැඩුණු මොසැසැල්ලා චීස් හෝ පරෙස්සන්ට ආදේශ කළ හැකිය.
වඩාත් රසවත් ඉස්සන් වට්ටෝරු
- ස්වල්ප කුකර් සුදුළූනු කූඹි
- ලෙමන් හා පර්ස්ලි සමඟ බේක් කළ ඉස්සන් ස්පාම්පි
- ලුසියානා ස්ටයිල් බාර්සූව් කෙඳි
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අවුන්ස 12 සිට 16 දක්වා ආහාර පිසින ලද හා මධ්යම ප්රමාණයේ ඉස්සන්
- 1/2 කුසලාන ලෙමන් යුෂ
- වියළි තේ හැඳි මිරිකා දැමූ ඔෙරගනයෝ විය
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක සුදු ගම්මිරිස්
- ඔලිව් තෙල් 3 tablespoons
- 4 කෝප්ප නැවුම් නිවිති කොළ, ඉවත් කර ඇත
- අඟල් 4 ක අඟුරු චීස්, 1/2-අඟල් කෑලි කපා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඉස්සන්ගේ ඉඟුරු. තියුණු පිහියකින්, ඉස්සන්ගේ පිටුපසින් නොගැඹුරු කපා ගන්න. අඳුරු ආවරණ ඉවත් කරන්න . ඉතිරි ඉස්සන් සමග නැවත නැවතත්, ඔවුන් සීතල වතුරට පිළියමක්. වියළි ස්වභාවයක්.
- විශාල පාත්රයක ඉස්සන්ගේ තැන තැබිය යුතුය. ලෙමන් යුෂ, ගම්මිරිස්, ලුණු සහ ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න; ඉස්සන් උඩට වත් කරන්න. විනාඩි 30 ක් ආවරණය සහ ශීතකරණය.
- ඉස්සන්ගේ ඉස්සන්, marinade වෙන් කිරීම. ඔලිව් තෙල් තෙතමනය නොතකා හරවන්න. මිනිත්තු 2 කට ඉස්සන් හා මස් එකතු කරන්න. ස්ඵටික හැන්දකින් ඉස්සන් ඉවත් කර පසෙකට දමන්න.
- කැපී පෙනෙන marinade වැල් බවට පත් කර පසුව නිවිති එකතු කරන්න. විනාඩි 2 ක් ආවරණය කරන්න. ඉස්සන් ඉහළට ඉහළට හෙළීම සහ ඉහළට ඇද දැමීමට ඉස්සන් නැවත ලබා දෙන්න; ආවරණය සහ මිනිත්තු 2 ක් ආහාර පිසීමට හෝ ඉස්සන් පිපෙන තුරු.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 312 |
| මුළු ෆැට් | 18 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 224 mg |
| සෝඩියම් | 861 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 31 ග්රෑම් |