Porcupine ොඩ්බෝල වර්ග රසවත් වන අතර, මුළු පවුලටම එය ප්රීතිමත් වනු ඇත. ගවමස් හා ඌරු මස් බාබල්ස් සීතල උඳුනේ සරල තක්කාලි සෝස්වල පිසිනු ලැබේ. එබැවින් ඔවුන් සූදානම් වන්නේ සිනහවකි.
ඉඟුරු ඖෂධ පැළෑටි යනු කුමක්ද? සරළව, ඔවුන් සහල් ඇතුළත් වන ෆුට්බෝල්. එය සාම්ප්රදායික ෆුට්බෝල්ස් මත ඉතා ඉක්මණින් විවාදාත්මක වේ. බොහෝ නිවෙස්වල දී එය බෙහෙවින් ප්රිය කරන ආහාරයක් වන අතර ඔබ කුඩා කාලයේ සිටම ඔබේ මව හෝ අත්තම්මාගෙන් ඔබ පෙළඹී ඇත.
මෙම පහසු වට්ටෝරුව, බැසිල් සමග තක්කාලි සෝස් තුළ ඖෂධීය එළවළු ආහාර පිසීමට සූදානම් වේ. ඔබ කැමති නම් මිරිස් කුඩු, හිසකෙස් ලුණු හෝ ලුණු මිශ්රිත ඔසු උයනක් භාවිතා කිරීමට නිදහස තිබේ. එසේම, ඔබ තක්කාලි සෝස් වෙනුවට තක්කාලි සුප් භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 භාජනයක හරක් මස් හරක් මස්
- කිලෝ ග්රෑම් 1 ක පවතින් ලද ඌරු මස් (හෝ සියළුම හරක් මස් භාවිතා කරන්න)
- 1 පහර බිත්තරය
- 1/2 කෝප්ප කිරි
- 2/3 කෝප්ප අමුණු බත්
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- සෝස්:
- 1 (උණ 14 1/2) තක්කාලි (diced)
- 1 (යුෂ 8 ක) තක්කාලි සෝස්
- 1/2 කුසලාන ජලය හෝ චිකන් සුප් හොද්ද
- 2 හැදි කැඩුණු ලූනු
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 තේ හැන්දක වියළි බැසිල් හෝ නැවුම් කැඩුණු බැසිල් 1 tablespoon පමණ
- 1 බේ කොළ
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලොකු පාත්රයකින් බිම මස් ඒකාබද්ධ කරන්න. බිත්තර, කිරි, සහල් සහ ලුණු එකතු කරන්න.
- 1 1/2-අඟල් මස් බෝල්ස් බවට මිශ්රණය හැඩගස්වන්න. අච්චාරු පිසින ස්ප්රීතු සහිත ඉසින ලද විශාල ඔලීව ගෙඩියක හෝ දුඹුරු බඳුනට කුඩා තෙල් එකතු කරන්න.
- තවත් පාත්රයකින් තක්කාලි, තක්කාලි සෝස්, ජලය හෝ සුප් හොද්ද, ළූණු, ලුණු, බැසිල් සහ බේ කොළ ඒකාබද්ධ කරන්න.
- ෆුට්බෝල් වලින් ඉවතට අතිරික්ත ග්රීස් පිටි හා සෝස් මිශ්රණයට එකතු කරන්න. මන්දගාමී කුකර් වෙත මාරු කිරීම.
- පැය 5 සිට 7 දක්වා පැය පහකට හෝ පැය 3 ත් 4 ත් අතර කාලයක් ආවරණය කර ආහාර පිසීමට.
Great Porcupine Meatballs සඳහා ඉඟි
මස්. ඔබ සෝස් තුළ කෙලින්ම පුළුස්සන බැවින් මෙම වට්ටෝරුව සඳහා ඔබ භාජනය කළ භෝගය තෝරා ගැනීම වැදගත්ය. මේ නිසා අතිරික්ත මේද ප්රමාණය අඩු වන අතර, සියයට 90 ක් පමණ පිරිසිදුයි.
ඌරු මස් හා හරක් මස්වල එකතුවක් මෙම මස් බෝල් සඳහා රසවත් රසයක් එක් කරයි. ඔබ ඌරු මස් නොමැති නම්, හරක් මස් පවුම් දෙකක් භාවිතා කිරීමට නිදහස්.
සහල්. ඔබ තෝරාගත යුත්තේ කුමන සහල් වර්ගද? පුළුස්සන ලද පෝසෙප්යින් ෆොස්බෝල් වගේ නොවෙයි, මේ ආකාරයේ වී බිස්නට් වර්ගය ගැන එතරම්ම කනස්සලු නොවන්න. බොහෝ අය දිගුකාලීන බත් වලට වඩා වැඩි කැමැත්තක් දක්වති. කෙටිකාලීන හෝ ක්ෂණික සහල් හොඳයි.
වඩාත් රසවත් මට්බෝල්ට් වට්ටෝරු
- කුකුළු මස් තක්කාලි සෝස් සමඟ පෝකෑපීන් මීට්බෝල්
- බේකරි පෝරුපින් මීට්බෝල්ස්
- ස්ලෝවුන් කුකර් හෝ ස්ලෝවේපොප් සඳහා ස්වීඩන් මස්බට්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 499 |
| මුළු ෆැට් | 22 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 174 mg |
| සෝඩියම් | 215 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 26 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 47 ග්රෑම් |