හෘදය පෝෂ්ය පදාර්ථ හා අනෙකුත් විටමින් හා ඛනිජ ලවණ මෙන්ම සැමන් සඳහා ආහාර ගැනීම සඳහා සෞඛ්යයට වාසි කිහිපයක් තිබේ. සැමන් සඳහා නව ක්රමයක් අවශ්යද? සැමන් මත්ස්යයන් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් රසවත් හා සාපේක්ෂව පහසුය. තවද, ඔවුන් ඔබේ ආහාරයට ගන්න සැමන් සමගම තවත් ක්රමයක් ඉදිරිපත් කරයි.
මෙම සැමන් මත්ස්යයන් ෆ්රයිටර්ස් ෆ්රයිඩ්, ෆ්රයිඩ් සැමන් ආහාරයට ගැනීමෙන් සාපේක්ෂව සමහර මේද ප්රමාණය එකතු කරනු ලැබේ. නමුත් ඔබ මේවා අනුභව කිරීම හෝ අනුභව කිරීම නම්, එය සෑම විටම ආහාර ගැනීම වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.
ඔබගේ fritters මේදය හා සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට ක්රම සඳහා වට්ටෝරුව යටතේ උපදෙස් බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 (15-1 / 2 අවුන්ස) රෝස සැමන්
- 3 බිත්තර (වෙන් කරන ලද)
- 3 හැදි පිටි
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- ඩැසර් ගම්මිරිස්
- 1/2 තේ හැන්දක සුදුලූනු කුඩු
- 1 tablespoon පුලුස්සන ලද parsley
- එළවළු තෙල් (ෆ්රයිජ් සඳහා)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සැමන් වලින් සම සහ ඇටකටු ඉවත් කරන්න. (මෙම වට්ටෝරුව ටින් සැල්මොන් භාවිතා කරයි.)
- ආලෝකය තෙක් තරබාරු තට්ටුව බිඳ දමනවා. ඊළඟට, පිටි, ලුණු, ගම්මිරිස්, සුදුළූනු කුඩු, parsley, සහ සැමන් අතරින් පහර.
- තවත් බඳුනක තද පැහැයක් ගන්නා තෙක් බිත්තර සුදු ජාතිකයන් පරාජය කරන්න. පළමු මිශ්රණයට බිත්තර සුදු පැහැයක් ගනී.
- උණුසුම් උණු (370 F) පමණ තෙල් හෝ තෙල් බවට පත් කරන්න. ෆ්රයි සැමන් මත්ස්යයා සුවඳින් තදින් රතු පාටින් තුරුලනු ලබයි.
- මෙම රසවත් සැමන් මත්ස්යයන් ටාටාර් සෝස් සමඟ, රුවඩඩ් සෝස් හෝ කොක්ටේල් සෝස් සමඟ සේවය කරන්න.
සැල්මොන් ෆ්රිට්ටර් සෞඛ්ය සම්පන්නව නිෂ්පාදනය කරයි
Fritters ටිකක් වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න කිරීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ. හෘද සෞඛ්ය සම්පන්න තෙල් තෝරා ගැනීමෙන් ඔබ අතිරික්ත තෙල් ඉවතට ගැනීම සඳහා හොඳ මේද පරිභෝජනය කරන අතර, ඔබට ඒවා වෙනස්කම් කිහිපයක් සමඟ සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.
- කැනෝලා, ඔලිව්, රටකජු සහ හන වැනි තෙල් වැනි හෘද සෞඛ්ය සම්පන්න තෙල් තෝරන්න. ඔබ අධික උෂ්ණත්වයක දී බැදීමට අවශ්ය නිසා තෙල් දුම් වැගිරෙන නිසා ඔබට දුම් ලක්ෂ්ය පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්ය වේ.
- කෑල්ලක් ඉවත් කරන්න. ඔබ ෆ්රෙට්ටර්ස් ෆ්රයිටර්ස්වලදී, කෑලි කෑලිවලට ගිනි තබන්න, පසුව පුළුස්සා දමන්න. කපන ක්රියාවලිය තුළ ඇති වන සුන්බුන් ඉවත් කිරීම සඳහා කපාට හැන්දක් භාවිතා කරන්න.
- කාලාන්තරය පරීක්ෂා කරන්න. ඔබගේ උෂ්ණත්වය නිවැරදි උෂ්ණත්වයේ ඇති බව සහතික කිරීම සඳහා බැදීමේ උෂ්ණත්වමානය භාවිතා කරන්න.
- සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය කරන්න. අධික ලෙස ෙතල් අවෙශෝෂණය කිරීම සඳහා කාබනීකෘත පානය ෙහෝ මුහුන් වර්ග භාවිතා කරන ෙබොරු ෙතෝරා ගැනීම සහ පසුව තාපන කටයුතු සඳහා ෙතල් භාවිතා කිරීම.
- ඔවුන්ට වාඩි වෙන්න. පෑන් සිට බැදපු සහ ඉවත් කිරීම, කඩදාසි මත කඩදාසි මත fritters. මෙය අතිරික්ත තෙල් - සහ මේදය - වළක්වා ගැනීමට පොඟවා ගැනීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය.
තවත් සැමන් රිසෝට්ස්
සැමන් සඳහා තවත් වට්ටෝරු කිහිපයක් උත්සාහ කරන්නද? මේවා ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ලෙස නිරෝගී ආහාරයක් තබා ගත හැකි වන පරිදි ඔබට විවිධාකාර විකල්ප ලබා දෙයි.