මෙම අමු චොකලට් ෂේක් වට්ටෝරුව වෙනස් නොකල හැකි ආකාර වලින් වෙනස් කළ හැකිය. කජු, කුළුබඩු, පැණි රසකාරක, කෙසෙල් භාවිතා කරන්න හෝ කිරි බොන මිශ්රණයක් සඳහා හෝ ඒවාට ආදරය හෝ සිදු වීමට සිදු වේ. තැඹිලි පාටින් හෝ රෝස වෝටර් හැදි tablespoon සුන්දර එකතු කිරීමක් කරනු ඇත. චෙරි, රාස්ප්බෙරි, කෝපි හෝ බටර් වැනි වෙනත් සාරය එකතු කිරීම හෝ ආදේශ කිරීම උත්සාහ කරන්න!
මෙම කොළ වර්ගයේ කොකෝවා පානයක්, එහි සියලු වෙනස්කම් සහිතව, ඉතාම උචිත නොපෙනෙන සතුටු කිරීමට වගබලා ගන්න. එසේ නොකළ අමු අමුද්රව්ය වීගන් ආහාරයට ගැනීම සඳහා අමු තේමානුකූල ආහාර සපයන්නන් පැමිණෙන විට මෙම අමු චොකලට් වට්ටෝරුව භාවිතා කිරීමට වගබලා ගන්න. ඇඳේ උදෑසන ආහාරය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන ගෙඩි (අමල් ආමන්ඩ්, walnuts, macadamia හෝ වෙනත්)
- කෝප්ප 4 ක්
- 4 සිට 6 දක්වා
- medjool දිනය (රස)
- 1/4 කෝප්පයකි
- කොකෝවා කුඩු (හෝ රස කිරීමට)
- 1/2 වැනිලා බෝංචි (බීජ පමණක් හෝ 1 tablespoon vanilla සාරය)
- 1/4 1/2 ක තේ හැන්දක කුරුඳු (රස)
- 1/4 සිට 1/2 තේ හැන්දක කරදමුංගු (රස)
- විකල්ප: 2 කෙසෙල් (අමු හෝ ශීත කළ)
- විකල්ප: අමු ආමන්ඩ් බටර් 1 tablespoon
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. තත්පර 20 ක් සඳහා වේගයෙන් මිල්ඩ්ඩර් සහ වතුර මිශ්රණයක තැබිය යුතුය. කිරි රඳවා තබාගැනීම සඳහා සිහින් සිරුරක් හෝ cheesecloth හරහා වත් කරන්න. බ්ලීන්ඩර් ඉඟි කර කිරි නැවත කිරි වත් කරන්න.
2. ඉතිරි කිරි අමුද්රව්ය එකතු කර තත්පර 20 ක් හෝ ඊට වැඩිපුර මිශ්ර කර ගන්න. අවශ්ය නම් රසය හා රස සකස් කරන්න. මෙම අමු චොකලට් පානය වහාම සේවය කරන විට හොඳම වේ.
එසේ නොමැතිනම් ඔබ ප්රථමයෙන් සේවය කිරීමට හා නැවත එක් කිරීමට සූදානමින් සිටින තුරු refrigerate.
බලන්න: අමු කොකෝවා යනු කුමක්ද?
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 292 |
| මුළු ෆැට් | 21 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 8 mg |
| සෝඩියම් | 12 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 20 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |