රසට හැපෙන රනං චිකන් බටර් මකුළු රංචු මිශ්ර කරවන මිශ්රණයකින් සාදන ලද, අනර්ඝ චෛරෝගී පියයුරු සඳහා පොහොසත් එහෙත් මෘදු රසයක් එකතු කරයි. මෙම සුපිරි සරළ වට්ටෝරුව ඕනෑම අයෙකු විසින් කළ හැකිය - පෙර පවා පිසින ලද අය පවා!
ආහාර සුරක්ෂිතතාව සඳහා නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය. කුස්සියේ අමු මස් සමග නිතරම පරිස්සම් වන්න. කුකුල් මස් බැක්ටීරියාවට පානය කළ හැකි නිසා එය විශේෂ ආකාරයකින් හැසිරවිය යුතුය. අමු චිකන් ස්පර්ශ කිරීමෙන් පසු ඔබේ දෑත් සෝදා ගන්න. භාවිතයට පෙර එය පෙරීමට නොකළ යුතුය. කුකුල් මස්වල බැක්ටීරියා වලට ඔබේ මුළුතැන්ගෙය වටා විසිරී යා හැකිය. මස් උෂ්ණත්වමානයක් සමඟ පරීක්ෂා කර ඇති පරිදි චිකන් 165 ° F කුක් පිසීමට.
මේ සියල්ල පවසා, බිය නොවන්න! ටිකක් සැලකිලිමත් වන්න. ඔබට මෙම වට්ටෝරුව සාර්ථක කර ගත හැකිය.
මෙම රසවත් හා තෙතමනය සහිත කුකුළු මස් සමහර තැම්බූ ඇස්පරගස් හෝ කොළ පාට බෝංචි, සහ කප්පාදු හතු සමග ඉසින හරිත සලාදයක් සේවය කරති. ලෙඩ්ස් හෝ සුදු වයින් හොඳ සංදර්ශනයක් වනු ඇත. සමහර සරල කුකීස් නම් විශිෂ්ට අතුරුපසකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2/3 කුසලාන වියළි පාන් කෑල්ලක් කෑවා
- 1 (0.4 අවුන්ස) පැකේජ් බටර් මැග් රන්වන් සලාද සැරසිලි
- වියළි බැසිල් කොළ 1 තේ හැන්දක
- 1/4 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1/3 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්
- 4 රහිත, චර්මරෝගී චිකන් පියයුරු
එය කරන්නේ කෙසේද?
අංශක 400 දක්වා උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය උඳුන. නොගැඹුරු ආහාරයක් තුළ පාන් කෑල්ලක් හා සලාද සැරසිලි මිශ්රණයක් ඒකාබද්ධ කරන්න. වෙනත් ආහාරයක ඇඹුල් ක්රීම් තැනිය යුතුය. හොඳින් රහිත ආලේප කිරීම සඳහා ඇඹුල් ක්රීම්වල චර්මරෝගී චර්මරෝගි පියයුරු පැටවුන් නැති කර ගන්න. පාන් කෑල්ලක් කපා කුකුල් මස්, ආලේප කිරීම සඳහා පීඩනය යෙදීම.
මස් උෂ්ණත්වමානයක් මත කුකුළු මස් 160 ග්රෑම් F කුකුල් මස් තෙක් 19-24 විනාඩි සඳහා කුකී ෂීට් සහ රවුම් කේක් මත තබන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1303 |
| මුළු ෆැට් | 75 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 22 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 29 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 430 mg |
| සෝඩියම් | 537 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 134 ග්රෑම් |