ඔබ හැදී වැඩුණු විට කීම් කැබලිවලට ඔබ ආදරය කලාද? ඔබේම ගෙදර හැදූ අයිස් පොප් අලංකාර තැඹිලි සහ ක්රීම් රසය සහිතව ඔබට කොතරම් ශ්රේෂ්ඨද යන්න මතක් කර ගත හැකිය. මෙම තැඹිලි සහ ක්රීම් පොස්පිට්ල් වට්ටෝරුව කෙමෙල්සල් වැනි රසවත් දෙවර්ගයක් නොමැති වුවද එය ආත්මය අල්ලාගැනීම සඳහා පළතුරු යුෂ සහ යෝගට් සංයෝග භාවිතා කරයි.
මෙම ගෙදර හැදූ තැඹිලි සහ ක්රීම් පොස්පිට්ල් සෑදීමට පහසුය. ඔබට අවශ්ය සියල්ල රසකාරක දෙකකි. සමහරවිට සීනි සමතුලිතතාවය සඳහා කුඩා සීනි. යුෂ මිශ්ර කිරීම සඳහා විනාඩි කිහිපයක් ගතවේ. එවිට ඔබේ පවුලේ අයට සේවය කිරීමට ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති බව ඔබට ඉහළ ප්රෝටීන අයිස් පොප් එකක් ඔබට ලැබෙනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන දොඩම් යුෂ
- 1 කුසලාන nonfat වැනිලා
- ග්රීක යෝගට්
- විකල්ප: 1 tablespoon
- ග්රෑම් සීනි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බ්ලේන්ඩර්හි තැඹිලි යුෂ සහ යෝගට් තබන්න.
- සම්පූර්ණයෙන්ම මිශ්ර වන තුරු ස්පන්දනය.
- අවශ්ය නම් සීනි එකතු කරන්න. ඔබේ දොඩම් ටර්ට් පැත්තේ ටිකක් නම්, ඔබට එය එකතු කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.
- ඔබේ ප්රියතම popsicle අච්චු වලට තැඹිලි සහ ක්රීම් මිශ්රණය වත් කරන්න.
- පාප්ප සම්පූර්ණයෙන්ම ඝනකම් දක්වා පැය 2 සිට 3 දක්වා කැටි කිරීම.
- මෙම පොසිල මුදා ගැනීම සඳහා අච්චුව පුරා උණුසුම් ජලය ගෙනයන්න. සේවය කර ප්රීතිමත් වන්න.
තවත් වට්ටෝරු ඉඟි
- ඔබ මෙම වට්ටෝරුව තුළ ඔබ ආදරය කරන ඕනෑම යුෂ පමණ භාවිතා කළ හැකිය. ටිකක් අඩු පැණිරස යුෂ සමග, ඔබට කිරි සඳහා ග්රීස් යෝගට් කිහිපයක් ආදේශ කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
- ග්රීස් යෝගට් හොඳයි, එය මිහිරි පළතුරු හා හොඳින් මිශ්ර කර ඇති නිසා පුදුම හිතෙන. Plus, අතිරේක ප්රෝටීන් නිරෝගී පෙනුමකි. ඔබ ග්රීස් යෝගට් කැමති නැතහොත් එය අත නොතැබුවොත්, සාමාන්ය නිතිපතා වැනිලා යෝගට් සිදු කරනු ඇත. රසය වෙනස් කිරීම සඳහා විවිධ රසකාරි යෝගට් වලින් නිර්මාණශීලී වීමටත්, සෙල්ලම් කිරීමටත් පටන් ගත හැකිය.
- මෙම වට්ටෝරුවට හොඳ තේරීමක් නැවුම් මිරිකා යුෂ තැඹිලි යුෂ වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මෙම මාර්ගයට යාමට අකමැති නම්, සාන්ද්ර ආහාරයෙන් නොවන දොඩම් යුෂ වෙළඳනාමය තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. නැවුම් ඇග්රිකෝස් එකේ දීප්තිමත් රසය තබා ඇති බොහෝ ගබඩා මිලදී ගත් තැඹිලි යුෂ. ඔබ ළඟ තබාගෙන සිටින OJ නම් පැණිරස නම් ඔබ නැවුම් ලෙමන් යුෂ හැදි හෝ දෙකක් එකතු කළ හැකිය.
- තැඹිලි පැහැති රසයක් පානය කිරීම සඳහා, ටිකක් සිහින් ව ගාන ලද තැඹිලි තැඹිලි රසයක් එකතු කරන්න. තැඹිලි පැහැති අත්යවශ්ය තෙල් වර්ග හා තැඹිලි පැහැති ටොන් ටොන් එකක් අඩංගු වේ. එම නිසා තේ හැන්දක හෝ මිශ්ර කිරීමක් හෝ මිශ්ර කර ඔබේ ඔරේන්ජ් සහ ක්රීම් පොස්පීස් වලට වඩා බොහෝ විට ව්යංජන ගෙන එයි.
- විනෝද වන්න! ඕනෑම ගෙදර හැදූ අතුරුපසක් විනෝදයක් විය යුතුය. එහෙත් පොප්සික් ඔබ අත්හදා බැලීමට හා සෙල්ලම් කිරීමට නිදහසක් ලබා ගත යුතු දේ වලින් එකකි. ඔයාට ඇත්තටම ඒවා අවුල් කරන්න බෑ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 33 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 1 මිලි |
| සෝඩියම් | 5 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 6 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |