පැසුණු තක්කාලි, ළූණු, චිලීස් සහ සුදුළූණු රස මෙම රසවත් සල්සා කිරීමට රසවත් දුම් පානයක් එකතු කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් විශාල රතු චිහෙස්
- තක්කාලි 2 lb (ඉදුණු, ඉවත් කරන ලද කඳන්)
- 6 සුදුළූණු කරාබුනැටි (ලෙල්ල ඉවත් කළ)
- රතු සීනුව ගම්මිරිස් 1
- 1 ෆොස් ලුණු
- 1 කුසලාන cilantro කොළ
- 1 ළූණු (භාවිතෙය්දී)
එය කරන්නේ කෙසේද?
උණු බ්රොයිලර් හෝ උණුසුම් රස්නක් මත හෝ උණුසුම් වාතාශ්රය මත තැබීම මගින් චිහයි සහ සීනුව ගම්මිරිස් රෝපණය කිරීම. සියලුම සම සම තෙබන තුරු ඒවා නිතරම හරවන්න. (වැඩි විස්තර සඳහා රෝස් චයිලස් බලන්න)
මෙම මිරිස් චර්චිං කරන අතරතුර, කුඩා පෙති (3-4) කපා දමන්න (කදන් හා පහළ කොටස) ඉවතලන්න.
බිත්තර හා ගම්මිරිස්වලින් මෙන්ම බීජ හා මුළු කඳෙන් කොළ ඇති ගල් ඉවත් කරන්න.
අමුද්රව්ය සිහින් ව කැඩුණු හා හොඳින් සංස්ථාපිත වන තුරු ආහාර ද්රව්ය සැකසීමේ අංගය සහ ස්පන්දනය සහිත ආහාර ස්ථානයේ තබන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 22 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 97 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |