මෙම ඌරු මස් කෑල්ලක් ඇඹුල් ක්රීම් සෝස්වලින් නිමවා ඇත. ක්ෂණික සහ පහසු ඌරු මස්වල මිශ්ර උණුසුම් පිසින ලද නූඩ්ල්ස් සමඟ සේවය කරනු ලැබේ. හෝ කෙටි කලක් පිසින ලද zucchini හෝ ගිම්හාන ස්කොෂ් "නූඩ්ල්ස්" ඔවුන්ට සේවය කරන්න.
විකල්පයක් වශයෙන්, ඌරු මස් හා බැදපු එළවලු සමග ඌරු මස් ටා.
බලන්න
ෆ්රයිඩ් බේකන් සහ පැන්කෝ පෝර්ක් ටෙන්ඩන්ලෝන් මැඩලියන්ස්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 ඌරු මස් කෑල්ලක් (1 1/2 සිට 2 රාත්තල්, 1/2-අඟල් ඝන කපා)
- 3/4 තේ හැන්දක වියළන ලද අග්ගිස් (තැළුණු)
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- ඩැෂ් ගම්මිරිස්
- 2 හැදි එළවළු තෙල්
- 1 ළූණු (පෙති)
- 1 හරක් මස්බියොන් ඝනකය (හෝ ඊට සමාන හරක් මස් පදනමක්)
- 1/4 කුසලාන ජලය (තාපාංක)
- 1 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්
- 1 tablespoon all-purpose පිටි
- විකල්ප: පිසූ නූඩ්ල්ස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අග්ගිස්, ලුණු සහ ගම්මිරිස් මිශ්රණය සමඟ කපන්න. ගැඹුරු ඉඟි හෝ saute පෑන් (ආවරණ සහිත) හෝ ලන්දේසි උඳුන තුල , උණුසුම් තෙල් දී දෙපසින් දෙපැත්තට මුව මස්; ලූනු ටෙන්ඩර් තෙක් ළූනු එකතු කර විනාඩි 3 සිට 4 දක්වා ආහාර පිසීමට. අතිරික්ත මේදය නිවා දමන්න.
- 1/4 කුසලාන උතුරන වතුර තුල ඇති බිෝනන් හෝ පාදය දිය යුතුය; මස් මත වත්. මිනිත්තු 10 සිට 15 දක්වා ආවරණය කර, හෝ මස් පිසින තුරු. පෑන් සිට මස් ඉවත් කරන්න. ඌරු මස් සඳහා අවම ආරක්ෂිත උෂ්ණත්වය 145
- මේ අතර නූඩ්ල්ස් ආහාර ඇසුරුම් මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන්න.
- කුඩා පාත්රයේ ඇඹුල් ක්රීම් හා පිටි ඒකාබද්ධ කරන්න. ක්රමානුකූලව නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, ඇඹුල් ක්රීම් මිශ්රණයට මස් මිරිස් එකතු කරන්න. විහිළුවක් සඳහා නැවත මිශ්රණය; තම්බන තෙක් උයන්න. සෝස් අතර තෙක් ජලය එක් කරන්න.
- උණුසුම් පිසින ලද නූඩ්ල්ස් සහ හැඩයට සීනි කැට උඩින් ඌරු මස් කෑල්ලක් දැමිය යුතුය.
තවත් වට්ටෝරු
ඌරු මස් ටින්ඩර්ලෝං සමඟ Maple Glaze සමඟ
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 462 |
| මුළු ෆැට් | 23 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 153 මිලි |
| සෝඩියම් | 343 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 47 ග්රෑම් |