රසවත් හා මස් සහිත කොන්ක්රීටිවලින් තොර රටක රිබන් සතියේ ඕනෑම රාත්රියක කඩිනම් සහ පහසු ආහාර වේලක් සාදන්න. මෙම රසවත් රටක හැඩැති රබර් පැඟිරි හෝ පිදුරු හෝ අර්තාපල් සහ ඔබේ ප්රියතම එළවළු සේවය කරති.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- මධ්යම ප්රමාණයේ ලූනු (අර්ධ හා තුනී පෙති)
- 3 සිට 4 හැදි ඔලිව් තෙල් (
- බෙදී )
- ඌරු මස් පෙති (රාත්තල් 2)
- ලුණු රස බලන්න
- රස ගම්මිරිස්
- 1/4 කෝප්පයකි
- සියලු පිටි පිටි
- 1/2 කුසලාන චිකන් ෙහොදි
- 1/3 කෝප්ප පීච් සංරක්ෂිත (හෝ ඇප්රිකොට් ඇට)
- 1 tablespoon දුඹුරු සීනි (ඇසුරුම්)
- හැදි 2 ජලය
- 2 සිට 3 හැදි කරි කුඩු
- 1 කරාබු සුදුළූණු (සිහින් ව දමන ලද)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල ඉස්සන් හෝ sauté පෑන් දී මධ්යම තාපය ඔලීව තෙල් 2 හැදි උණුසුම්. ළූනු සහ saute, එකතු කිරීම, මෘදු වන තුරු, නිතරම ඇවිස්සීමත්. විනාඩි 8 සිට 10 දක්වා ලූණු තද රතු පාට තෙක් ඉඳහිට, ආලේප කිරීම දිගටම පහළට හැරී, දිගටම ඉවුම් පිහුම් කටයුතු සිදු කරන්න. තහඩුවකට ලූනු ඉවත් කර පසෙකට තැබිය යුතුය.
- අමතර ඔලිව් ඔයිල් ඔයිල් තෙල් ලීටර් 1 සිට 2 දක්වා එකතු කරන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඌරුමස් ඉසිය යුතු ය; පිටිවල පිහිනන්න.
- පෑන් වෙත ඌරු මස් එකතු කරන්න, විනාඩි 10 ක් පමණ සියලු පැතිවලින් බ්රවුන් ආවරණය වන තුරු නිතර නිතර හැරෙයි. විනාඩි 20 ක් සඳහා මධ්යම උෂ්ණත්වය අධිකව කුකුළා දැමීම, ආවරණය කිරීම, ආවරණය කිරීම සඳහා කුකුළු මස් සුප් හොද්ද එකතු කරන්න.
- මේ අතර බඳුනක දී කල් තබා ගැනීමට, දුඹුරු සීනි, ජලය, කරි කුඩු සහ සුදුළූණු ඒකාබද්ධ කරන්න; ලූණු තුල ඇවිස්සීම.
- කුඹුරට ලූනු මිශ්රණය එකතු කිරීම සහ මිනිත්තු 5 ක් සඳහා පිසිනු ලැබීම දිගටම කරගෙන යාම.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
ඇපල් සයිඩර් සමඟ සුවඳ විලවුන් වර්ගයක් ඌරු රබර්
මුල් පිටුව විලාසිතාව බාබකියු වර්ගය රට රබර්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 439 |
| මුළු ෆැට් | 24 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 29 mg |
| සෝඩියම් | 549 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 44 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 14 ග්රෑම් |