රසය හා ඔලිව් තෙල් සහ රතු වයින් විනාකිරි සඳහා මිශ්රණයට ඝන තලයක් බවට පත් කිරීම සඳහා මෙම චීස් රොටය ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළු බඩු අඩංගු වේ. පයින්ට් ඉතා සමාන වන්නේ පයින් ගෙත්තම් තොරව. මෙම විශිෂ්ට ඉතාලි රෝමානු රසය එකතු කිරීම සඳහා ඕනෑම මස් මත මෙම රෝල් භාවිතා කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කෝප්ප / 120 mL පරෙස්සම් චීස් (ගාන ලද)
- 1/4 කුසලාන / ඔලිව් තෙල් 60 mL
- 1/4 කුසලාන / මිලි ලීටර් 60 ක් රතු වයින් විනාකිරි
- 2 හැදි / 30 mL බැසිල් (වියලූ)
- 2 හැදි / 30 ml ලුණු (සිහින්වඩමින්)
- 1 tablespoon / 15 mL කළු ගම්මිරිස් (නැවුම් බිම)
- 4 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. වීදුරු හෝ ප්ලාස්ටික් පැත්තක සියලුම අමුද්රව්ය සහ ගබඩාව ඒකාබද්ධ කරන්න. ශීතකරණයක් තුළ වායු සමීකරණ කූඩුවක් තුළ වහාම ගබඩා කර තබන්න. මිශ්රණය දින 3 සිට 4 දක්වා හොඳ වනු ඇත.
2. රස කිරීමට පෙර දිනකට පෙර එය කරන්න. ශීතකරණයේ ගබඩා කර අවශ්ය පරිදි භාවිතා කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 95 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 4 මිලි |
| සෝඩියම් | 83 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 7 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |