මෙය ඉක්මන් හා රසකාරක සලාබට් වට්ටෝරුවකි. මෙම බත් සෝස්වල පොහොසත් වර්ණය මෙම බඳුනට විශාල චරිතයක් ලබා දෙයි. රසවත්, හොඳින් සමබර ආහාර වේලක් සඳහා ඔබේ ප්රියතම එළවළු සමග සහල් මත එය සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 යි
- සිලුට් බීම
- 2 හැදි බටර්
- 2 හැදි
- දුඹුරු සීනි
- 1 tablespoon ලෙමන් යුෂ
- 1 tablespoon soy sesame
- 1 සිට 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු, දිරාපත් කර ඇත
- ලුණු සහ ගම්මිරිස් රස
- කුඩා කොළ ලූණු 2 සිට 3 දක්වා සෝදා පිරිසිදු කොට සිහින් ව කැඩුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්ය තාපයක් මත කුඩා සෝස්පානයක් තුළ සලාදයක් හැර සෙසු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. සීනි විසුරුවා හැරෙන තෙක් මිශ්ර කරන්න.
- උනුසුම් ග්රිල්. ග්රිල් මත සිලුට් බුසල් තැනීම සහ සෝස් සමග නිතිපතා විනාඩි 5 ක් පමණ එක් එක් පැත්තේ ආහාර පිසීමට. තෙක් ග්රලි කෙටිය. හාලුබට් මැද සිට අක්ෂි දක්වා විනිවිද පෙනෙන අතර එය අංශු (145 සිට 150 දක්වා අභ්යන්තර උෂ්ණත්වයකින්) පහසුවෙන් පොලිතින් හැපීමෙන් යුතුය.
- කැඩුණු හරිත ලූනු තාපාංක, ඇඳුමෙන් ඉවත් කරන්න, සහ සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 524 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 167 mg |
| සෝඩියම් | 829 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 39 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 57 ග්රෑම් |