මෙම ඇඹරුම් කට්ටලය විශාල කට්ටියක් දුම්පානය කිරීමට ඔබේ "හොඳම දෙය" වේ. මෙම සැරසිලි කට්ටිය මස් වල ස්වභාවික රසයෙන් නොමඟට නොගෙන රසය බොහෝ ප්රමාණයක් එකතු කරයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/3 කුසලාන / මී පැණි 80 ml
- 3 හැදි / 45 වියළි අබ ඇටය
- 3 හැදි / 45 මිලි ලූනු කුඩු
- 2 හැදි / මි.මී. 30 බිම් බැසිල්
- 1 tablespoon / 15 mL කළු ගම්මිරිස්
- 1 tablespoon / 15 mL ලුණු
- 2 තේ හැඳි / 10 mL සුදුළූනු කුඩු
- 2 තේ හැඳි / 10 mL රතු ගම්මිරිස් (ඔබට එය උණුසුම් අවශ්ය නම් 1 tablespoon / 15 mL)
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. වායු රෝධ රුවකින් ගබඩා කර තබන්න. මෙම මිශ්රණය සිසිල්, වියළි ස්ථානයක ගබඩා කර තැබීමට මාස 6 ක් ගත වේ.
2. ඇඹරීමට අයදුම් කරන විට, මස් කැබලිවලට විශාල වශයෙන් ආලේප කර ගන්න. ඔබ පැණි රසයක් සාදා ගැනීමට අවශ්ය නම්, 2 හැදි / දුඹුරු සීනි 30 mL එකතු කරන්න.
3. ලණුවලට සමාන ලෙස අතුල්ලන්න. සාමාන්ය රීතිය වන්නේ කූඩුව පරිපූර්ණ ප්රමාණයයි.
මෙම කොටස සඳහා භාවිතා කරන්න:
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 16 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 629 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 3 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |