තෙම්පේ ඕනෑම එළවළු භාජනයක්-ෆ්රයි ගැන පමණක් විශිෂ්ටයි. මෙම ළූනු සහ වැගන් ටෙම්ප් ටෙරියාකි ලූනු සමග ෆ්රයිට් වට්ටෝරුව රත් හා කොළ පාට ගම්මිරිස් ගතියෙන් යුක්ත වේ. මෙම සරළ වට්ටෝරුව තුළ, ටූපි, පැණි, සුදුළූණු සහ ඉඟුරු සමඟ මෘදු සැහැල්ලු ටෙරියාකි සෝස් සහ ලූනු, රතු සීනුම ගම්මිරිස් සහ කොළ පාට ගම්මිරිස් ඇතුළු සාම්ප්රදායික කලවම්-එළවලු බොහෝ එළවළුවල පිසිනු ලැබේ. ඔබ කැමති නම් අන්නාසි අඹරන්න ඔබට හැකිය.
සීනි ගම්මිරිස් සහ අන්නාසි වැනි මේ ටෙම්පේ ටෙරියාකි ඇඹරුම්-ෆ්රයිප් වට්ටෝරු සහ නිර්මාංශ වේ. බොහෝ ටෙරියාකි සෝස් වෙළඳ නාමයන් ග්ලූටන් නොවන අතර සමහරක් තේමාවල ග්ලූටන් අඩංගු වේ. ඔබට මෙම වට්ටෝරුව ග්ලූටන් නිදහස් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ විසින් ග්ලූටන් රහිත ටෙරියාකි සෝස් ඇති බවට වග බලා ගන්න (උදාහරණයක් ලෙස Kikkoman වෙළඳ නාමය සඳහා එක් ජනප්රිය අනුවාදයක් වේ), එසේම ඔබ සතුව 100% ග්ලූටන් නිදන්ගත වේලාවක් ( සමහරක් ධාන්ය මෙන් ග්ලූටන් නොවූවත් සමහරක් ලෙස එය ධාන්ය එකතු නොකළ බවට සහතිකය ලේබලය පරීක්ෂා කරන්න). සාමාන්යයෙන් සෝයා සෝස් වර්ගයක් වන නෝමා ෂෝයි හෝ tamari වැනි ග්ලූටන් නිදහස් ආදේශකයක් සඳහාද ඔබට අවශ්ය වනු ඇත.
මේවාත් බලන්න: තවත් නිර්මාංශ ආහාර රස කැවිලි
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 තේ හැදි. සහල් විනාකිරි
- 3 තේ හැදි. සෝයා සෝස්
- 2 තේ හැදි. ටෙරියාකි සෝස් (හෝයිසින් සෝස්)
- 1 ෆොස්ෆේට්. මේපල් සිරප් හෝ මීපැණි
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. සුදුළූනු කුඩු
- 1/2 ෆොස්ෆේ ඉඟුරු කුඩු (විකල්ප)
- 1 තේ හැදි. එළවළු තෙල් හෝ ඔලිව් තෙල්
- 1 8-oz. පැකේජය කපා දැමූ තෙම්පුවක්
- 1 මධ්යම ලූනු, කැඩුණු
- 1 රතු සීනුව ගම්මිරිස්, කැඩුණු
- 1 කොළ සීනුව ගම්මිරිස්, තැලූ
- 2/3 කුසලාන දියර අන්නාසි (විකල්ප)
- 1 තේ හැදි. තල ඇට වර්ග සඳහා (අත්යවශ්ය නොවේ)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බත් විනාකිරි, සෝයා සෝස්, ටෙරියාකි හෝ හයිසින් සෝස්, මස් වර්ග, මස් වර්ග, සුදුළූණු සහ කුඩා ඉස්කුරුප්පු කුඩු කුඩු කුඩු සමග එකතු කරන්න. පසෙකට දමන්න.
- විශාල කැළලක් තුළ තෙල් එක් tablespoon උණුසුම් හා තෙම්ප් එකතු. සැහැල්ලු රතු පාට තෙක් සෑම පැත්තකට මිනිත්තු කිහිපයක් උණුසුම් කිරීම. ඔබට ස්ලිට් නොකැඩී තිබේ නම්, ඔබ තෙල් ඉවත් කළ හැකි අතර එය හිස් ආරම්භයක් ලබා දීමට ටිකක් තෙම්පාරු කළ හැකිය.
- ළූණු සහ කොළ සහ රතු සීනි ගම්මිරිස් සහ තාපය විනාඩි දෙකකට තාපය එකතු කරන්න. ඉන්පසු සහේස විනාකිරි මිශ්රණය එකතු කරන්න, තෙම්පේ සහ එළවළු හොඳින් ආලේප කරන්න. එළවළු පමණක් ටෙන්ඩර් තෙක් තව විනාඩි 3 ක් පමණ තෙක්, උණුසුම් තෙතමනය හා තවත් විනාඩියකට හෝ දෙකක අන්නාසි හා තාපය එකතු කරන්න.
- බත්, නූඩ්ල්ස්, ක්ිනෝනා හෝ වෙනත් කුඩා කැබලි හා අශෝභන තලපයක් හා තක්කාලි සඳහා තෙස්පියකි.
ඔබ මේසය මත රාත්රී ආහාරය ගැනීමට ඉක්මන් නම්, ක්ෂණික සහල් සහ බත් හෝ ක්වෝනා වෙනුවට ඉක්මන් පිසීමේ සහල් නූඩ්ල්ස් සමඟ මේ ටෙම්පේ ටෙරියාකි සේවය කරන්න. කුස්කොස් කියන්නේ පිසීමට ඉක්මන් වන තවත් විකල්පයකි.
මෙයද බලන්න:
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 317 |
| මුළු ෆැට් | 15 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 1,133 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 30 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 19 ග්රෑම් |