මෙය ඉතිරි වූ මින්ට් බැසිල් පැස්ටෝහි උපත ලද අතර, මා හට හැකි සෑම ආහාරයක් සඳහාම එඩමමේ වැඩ කිරීමට මා තුළ ඇති ආශාවයි. මම හිතන්නේ ඊදමම පෘථිවියේ ඉතාමත්ම පරිපූර්ණ ආහාර වලින් එකකි. මම කවදාහරි වෙනත් බල්ලෙක් ලබා ගන්නේ නම් මම ඔහුට එඩාමේ නම් කළ හැකිය. මගේ වර්තමාන පරිපූර්ණ බල්ලා, කූපර්ට කිසිම වරදක් නැහැ.
මෙය ඔබට අවශ්ය නම් ඌරු රහිත පාෙතෝනයක් සඳහා හෝ තවත් අවස්ථාවක්. මම ගෙඩි ආසාත්මිකතා නිසා, මම හැම විටම මාළුන් නිදහස් කරවන පළිබෝධ නිපදවන්නේ ඇයි, නමුත් ඔබ ඕනෑම දරුවෙකු (හෝ කිසිවෙකු) සඳහා පිහුම් කරන විට ඔබ එය නොදන්නා විට, එය පිරික්සීම දෙගුණ කිරීම තරම් විචක්ෂණශීලී වන අතර, සැකයෙන් ඔවුන් ඉවත් පිටතට. මෙම පෙස්ට් ඉතා දීප්තිමත්, පිරිසිදු හා රසවත් වන අතර එඩාමේම් ඉතා අලංකාර රසයත් එකතු කරයි . එබැවින් කිසිවෙකුටත් නොගැලපෙන්නේ නැත. ඔබ සහභාගි විය හැකි අයට එම අතිරේක සුන්දරත්වය සඳහා විකල්පයක් ඉදිරිපත් කිරීමට ඔබට අවශ්ය නම් ඔබට මේසයේ පිදුරු ගෙඩියක කුඩා පාත්රයක් ද ලබා ගත හැකිය.
මිස් නොකරන්න: පැස්ටා වට්ටෝරු නැවත නැවතත් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත
ආලෝක කප බැදීම සහිත පැස්ටා, පැස්ටා, ඊඩාමේම් සහ ෂුගර් ස්නැප් පීස් සමඟ පැස්ටා
රසවත්, චීස් සෝස් වට්ටක්කා සමග පැස්ටා ෂෙල් වෙඩි
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් ස්පැගටි (හෝ වෙනත් දිගු පැණි පැස්ටා)
- 2 කෝප්ප ඊඩාමේම් ෂෙල් වෙඩි (පැකේජය දිශාව අනුව පිසිනු ලබන අතර මඳක් විනාඩි කිහිපයකට අමතර තෙක්)
- 1/3 කෝප්පයකි
- මින්ට් බැසිල් පෙස්ටෝ (හෝ ඌරු රහිත පැස්ටෝ, හෝ ගබඩාවක් භාවිතා කර ඔබේ තෝරාගැනීම මිලදී ගත්)
- ඔලීව තෙල් 2 tablespoons
- 1/4 කුසලාන පරෙස්සම් චීස් (සේවය සඳහා නැවුම් ගාන ලද)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඇසුරුම් මාර්ගෝපදේශ හා බැසීම් වලට අනුව පැස්ටා තැම්බීම, නමුත් පැස්ටා පිසීමේ ජලය පිළිබඳ එක් කුසලානක් රඳවා තබයි.
- මේ අතර, එඩිමේම් සහ පීටෝ ආහාර ප්රොසෙසරයක් හෝ බ්ලන්ඩර් තැනීම හා පිරිසිදු කළ යුතුය. මුහුදේ දෙපැත්තට හා ඔලීව තෙල් එකතු කරන්න. උණුසුම් පිසූ පැස්ටා සමග එඩාමේට් පෙස්ටෝට් කපා පොස්පෝස් පොස්පේට් ලිහිල් කිරීමට පැස්ටා තවත් ½ ක කුසලාන එකතු කර එය සෝස් ආලේපනය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.
- උණුසුම් සේවය කරති, මේසයේ සාමිපාරෙන් ගෙනයන්න.
මිස් නොවන්න: තවත් 5-අමුද්රව්ය පැස්ටා වට්ටෝරු
පැණිරස කුට්ටි හා තක්කාලි සෝස් සමඟ පැස්ටා
Zucchini, තක්කාලි සහ ෆේටා සමඟ සම්පූර්ණ ධාන්ය පටිය
චිකන් හා බිම්මල් මාර්ස්ලා රොතෙල්ල
කපිලෙල් සමග කුකුල් මස්, කේල් සහ ඔලිව්
මහදුරු, බේකන් සහ පරෙස්සම් සමඟ තුනී ස්පැගටි
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 339 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 3 මිලි |
| සෝඩියම් | 70 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 58 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 11 ග්රෑම් |