එය එපා!
පල්ප් යනු කුමක්ද?
අම්ල, විටමින් හා ඛනිජ වලින් එන්සයිම සහ ප්රති ඔක්සිකාරක සඳහා නැවුම් යුෂ - යුෂ කිරීම අති විශාලයි.
එහෙත් ඉතිරි වූ දේ සමඟ කළ යුතු දේ - පල්ප්?
පල්ප් බොහෝ විට පෝෂ්ය පදාර්ථ හා කැලරි සහිත කෙඳි. ඒත් ඒක කරන්න එපා! මෙන්න එහි පරිභෝජනය සඳහා පුදුමාකාර අදහස්, නැවුම් හා චිප්ස් සඳහා වට්ටෝරු, රෝල්-ups සහ popsicles, හෝ 'පල්ප්ලිකේෂන්!'
පල්ප් යනු කොම්පෝස්ට් සඳහා පමණක් නොවේ. නමුත් උද්යානකරුවෙකු වුවද, කොම්පෝස්ට් ගොඩේ පල්ප් දැමීම හොඳ අදහසකි!
ආහාර දිරවීමේ ගැටළු ඇති අය සඳහා ෆයිබර් ඔෆ් ෆයිබර් ඔෆ් ෆයිබර්ස් සඳහා ඔබේ නැවුම් යුෂ තුලට පැල්ලම් එකතු කළ හැකිය.
එය ගබඩා කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ පල්ප් බේරා ගැනීම සඳහා, එය හිස් නොපෙනෙන බඳුනක දී දිනකට හෝ ඊට පසු ගබඩා කර තැබිය හැකිය.
නමුත් බොහෝ ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා හැකි ඉක්මනින් එය භාවිතා කරන්න.
එය බෑග්වල දිරාපත් විය හැකි නමුත් හිරු දැමීම සමහර පෝෂ්ය පදාර්ථ විනාශ කරන අතර එසේ කිරීමෙන් එහි පෝෂණ ප්රතිලාභ අඩු කරයි!
ස්ටු සහ කෙසෙල්
එය සුප් හෝ ස්ටූක් ලෙස උත්සාහ කරන්න. උණුසුම හා පෝෂණය සඳහා ව්යංජන තුනක් එකතු කරන්න!
ඔබ ඔබේ ඉතිරි පල්ප් වතුරට එකතු කළ හැකි අතර, පුදුමාකාර එළවළු සුප් හොද්ද සඳහා පිසීමට හෝ මෙම අස්ථි සුප් හොද්ද සමඟ එකතු කරන්න. සුප් හොද්ද, සිසිල් හා ගබඩා කිරීම සඳහා, සුප් හොද්ද සඳහා සුපිරි සුප් හොද්ද සඳහා, සුප් හොද්දක් සහ වෙනත් ආහාර සඳහා සුප් හොද්ද සඳහා වෙනත් ආහාර සඳහා!
ඉතිරි කරන ලද පල්ප් ඔබේ ප්රියතම ලසැඤා වට්ටෝරුව තුළද ස්ථීර විය හැකිය.
බ්රෙඩ් සහ මැෆින්ස්
Zucchini, වෙනත් ස්කොෂ් හෝ මිහිරි අර්තාපල් වෙනුවට පාන් සහ මෆින් සඳහා වට්ටෝරු ඔබේ පල්ප් එකතු කරන්න.
ස්කොෂ් හෝ වෙනත් එළවළු භාජන වෙනුවට zucchini පාන් හෝ වට්ටක්කා පාන් හෝ මෆින් සඳහා ඔබේ වට්ටෝරුව එක් පල්ප් එක එකතු කරන්න. මෙන්න ශ්රේෂ්ඨ zucchini පාන් වට්ටෝරුව. ඔබ කළ යුත්තේ, zucchini සඳහා ඔබේ යුෂ පල්ප් ආදේශ කිරීමයි!
ඩිප්ස්
වීල්ජි hummus වැනි පල්ප් වල්ගල් එකතු කළ හැකිය. ඔබේ ප්රියතම හූමූමුස්වලට පල්ප් කිරීමට හෝ ඔබේ ඇඹරුම් ක්රීම්, අලිගැටපේර සහ ඇඹුල් ක්රීම්, රසකැවිලි සහ කුළුබඩු එකතු කිරීම හෝ ඇඹුල් ක්රීම් වෙනුවට කේෆීර් හෝ යෝගට් භාවිතා කිරීම සඳහා ඔබේම නිර්මාංශ පයිප්පයක් සාදන්න.
එය බෝංචි දළු මෙන් රසවත්. එය දැනට පවත්නා වට්ටෝරු හෝ ෆයිබර් හා පෝෂ්ය ද්රව්ය දැවැන්ත උත්තේජනයක් සඳහා ඔබේ ප්රියතම ඩිප් එකට එකතු කරන්න. ප්ලාස්ටික් සඳහා සැලකිය යුතු තවත් පැත්තක් වන්නේ ඔබේම ගෙදර හැදූ ග්යමාමාලයයි. මෙලෙස ඉතිරි වන පල්ප් භාවිත කිරීම සඳහා තවත් ගුවවාමෝල් යෝජනාවක් මෙන්න.
රතිඤ්ඤා
ඔබ විජලනයෙක් නම් විශේෂයෙන් වාසනාව! ඔබේ ඉතිරි ප්ලාස්ට් සමඟ ඔබට මෘදු පිටි ගුලිය සාදාගත හැකි අතර ඔබේ ඩිධ්රැතට්රොල් ෂීට් මත එය පැතිරීම, පල්ප් පාදක කර ගැනීම සඳහා ඔබේම රතිඤ්ඤා තනන්න පැය 6 ක් පුරා විජලනය කිරීම! ඔබ විජලනය නොමැති නම්, මෙන්න ඔබේ උඳුන තුල පුලූස් ක්රැකර්ස් සඳහා හොඳ වට්ටෝරුවකි!
ක්විච් සහ චිලී සහ සෝස්
එය කිවහොත් එය චීස් සමග ඔටෙබට් හෝ බිත්තර තැවරීම වැනි බිත්තර ආහාරයක් බවට පරිවර්තනය කරන්න!
ඕනෑම ස්පැගටි සෝස් හෝ චිලී වට්ටෝරුවකට එක් කරන්න. තක්කාලි, හෝ ලූනු සහ වෙනත් එළවළු සමග මිරිස් කෑමක් හෝ ඔවුන් වෙනුවට වෙනුවට පමණක් සෝස් සමඟ එකතු කරන්න.
මස්බට් සහ බර්ගර්ස්
සියුම් මස් බාළල් සඳහා, ඔබේ ප්රියතම වට්ටෝරුවට පෙරළන්න.
මෙම විශේෂ රසවත් වට්ටෝරුව තුළ මිහිරි අර්තාපල් සඳහා පල්ප් වෙනුවට ඔබේම නිර්මාංශ බර්ගර් සාදන්න!
අතුරුපස
රසවත් ආහාරයක් සඳහා කුකුළු පත්ර මත මීපැණි පල්ප් බෝල සහ රවුම් කේක් බවට ඔබේ පැකට් පල්ප් මී පැණි එකතු කරන්න!
කුකීස් සහ කප්කේක් ද එය භාවිතා කරන්න. ඔබේ ප්රියතම වට්ටෝරුව ටිකක් අතිරේක බටර් සමග ඔබේ තෙලට පල්ප් එකතු කරන්න. මෙන්න කිසිම රවුම් කේක් ඔටම්ස් කුකී සඳහා විශිෂ්ට වට්ටෝරුවකි. වට්ටෝරුව සහ වයිලාවට පල්ප් කෝප්පයක් එකතු කරන්න!
තවත් රසවත් වට්ටෝරුවකි කැරට් හැල්ව නම් අතුරුපසක්. පෝෂ්යදායී අතුරුපසක් සඳහා කැරට් පල්ප් පාවිච්චි කිරීම පුදුම සහ පුදුම ක්රමයකි! හෝ කැරට් පල්ප් කැඳවීම සඳහා කැරට් කේක් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න.
උදෑසන ආහාරය
ඔබගේ උදෑසන ආහාර සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න අමතර එකතු කිරීම සඳහා උණුසුම් හෝ ශීතකළ ධාන්ය වල එකතු කරන්න! එය ඔබගේ පෑන්ක්කේ තටාකයට එකතු කරන්න!
ගෲව්
ඔබ සීනි ඝණීරීම සඳහා ඔබේ ඉතිරි පල්ප් භාවිතා කළ හැකිය!
සලාද
ඔබේ කැමතිම ඇඳුම් කට්ටලයට හෝ ඔබේ සලාදයට එකතු කරන්න! සලාද කොළ, කැලේ හෝ නිවිති ඇති ඇඳක් මත පොකුරක් තුළ පල්ප් වේ!
සුරතල් සතුන්
අන්තිමේදී, ඔබ ඔබේ ඉතිරි බීම පුලූපය සමඟ පට්ටි සාදයි!
ඔබේ ඉතිරි පල්ප් භාවිත කිරීමට අසංඛ්යාත ක්රම තිබේ! ඔබේ පරිකල්පනීයත්වය දුර්වල කිරීමට හෝ ඔබේ හොඳ සෞඛ්යය හා පෝෂණය සඳහා එම පල්ප්වලින් වැඩි ප්රමාණයක් ලබා ගැනීමට මෙහි ඇති යෝජනා කිහිපයක් භාවිතා කරන්න.