ඉහළට රෝග සඳහා සටන් කරන එළවළු
මෑතකදී කරන ලද පර්යේෂණයකින් පෙන්වා දී ඇත්තේ බෝංචි බොහොමයක් බෝවන රෝග සඳහා පෝෂ්ය පදාර්ථ විශේෂයෙන් පොහොසත් බවයි. මෙන්න ඒගොල්ලො!
බීට්
රුධිර පීඩනය හා මලල ක්රීඩා ක්රියාකාරිත්වය සඳහා විශිෂ්ටයි. රසවත් බීට් යුෂ වට්ටෝරු සඳහා මෙහි ක්ලික් කරන්න .
බීට් හරිතයන්
දියවැඩියාව 2 වර්ගයේ අවදානම අඩු කිරීම සම්බන්ධ වී ඇති විටමින් K සමඟ ඇසුරුම් කර ඇත. බීට් හරිතයන් සමග මගේ ප්රියතම යුෂ වට්ටෝරුව !
මයික්රොග්රීන්ස්
රේඩීස්, ගෝවා, කැලේ සහ බ්රොකොලි වැනි ළදරු අනුවාදයන් ඔවුන්ගේ පරිනත සහකරුවන්ට වඩා විටමින් C හා ඊ වැනි පෝෂ්ය පදාර්ථවල ඉහළය!
ජලචරය
මෙම ගම්මිරිස් කොළ විශේෂයෙන් විටමින් A, C සහ K.
ස්විස් චාර්ඩ්
දෙකම වර්ග - රේන්බෝ සහ සුදු - ලූයිටින් හා සෙක්සන්ටින් වැනි විශිෂ්ට ප්රභවයන්, ඔබේ ඇස්වලට විශිෂ්ට අයුරින් ඔක්සිහාරක වේ.
කොලඩ් ග්රීන්ස්
විටමින් K සහ C, folate සහ බීටා කැරොටින් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. හරිතයන් සමග යුෂ වට්ටෝරු සොයා ගැනීමට අපහසුයි! මෙන්න එක කොල්ලෙක් එක්ක!
ඇස්පරගස්
බීටා (F) යනුවෙන් හැඳින්වෙන බී විටමින් පොහොසත් වන බව පර්යේෂණයන් පෙන්වයි.
නිවිති
විටමින් C, A හා K පොහොසත් වන අතර, ඛනිජමය මැන්ගනීස් අධ්යයනයන් මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ දිනකට කෝප්ප 1,5 ක් දියවැඩියා වර්ගයේ අවදානම බෙහෙවින් අඩු කරනු ඇති බවයි. රසවත් නිවිති යුෂ වට්ටෝරුව .
බේබි කැලේ
කේල් ෆැෆ්ඩ් දැන් බේබි කැලේට මාරුවී ඇත. එය බෙහෙවින් රසයි. බීටා කැරොටින් සහ විටමින් සී සහ කේ පොහොසත් තරම්ම රසයි.
පීස්
නැවුම් හෝ ශීත කළ, මිලිග්රෑම් කෝප්පයක් යනු ආහාර ජීර්ණය සඳහා විශිෂ්ට වන අතර එය කොලෙස්ටර 6 ග්රෑම් විශාල ප්රමාණයක්, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වන අතර, ඔබ එය සෑම විටම සිහින දකිනු ඇත.
රතු බෙල් ගම්මිරිස්
හරිත 1 ගම්මිරිස්, බීටා විටමින්, බීටා කැරොටින් සහ විටමින් C වල දිනකට වඩා දෙගුණයක් පමණ ලබා දෙයි. එය පවා නිර්මාංශ ආහාරයක් නොවේ - එය සැබැවින්ම පලයකි!
බ්රොකොලී
පිළිකා අවදානම අඩු කිරීම සඳහා ඔප්පු කළ සියලු ස්වාභාවික රසායනික ද්රව්යවලින් පොහොසත්ම මූලාශ්රය ලෙස ඉහළ සුපිරි ආහාර මෙහි ඇත. මෙන්න මගේ ප්රියතම Broccoli යුෂ වට්ටෝරුව - එය ඇත්තෙන්ම රසයි!