ඔලිව් ටැපනඩ් යනු කුට්ටි පැස්ටෝට සමාන වීම හෝ හූමූස් මෙන් සුමට ලෙස වන අතර එය ඔලිව්, කපර්, ඔලිව් තෙල්, ලෙමන් යුෂ හා ඖෂධ පැළෑටි වලින් සාදා ඇත.
සාම්ප්රදායිකව ඔලිව් ටපෙනේඩ් හැම විටම සෙන්චෙයන් සමඟද සාදන ලද නමුත්, එම බඩේ මාළු හා ඔලිව් කන්න කැමතිද? ජැක්! Plus, සිංහාසන සඳහා අවශ්ය වන කල්මාටා ඔලිව් සහ කපර්ස්වල දැනටමත් ශක්තිමත් රසයක් සහිතව? මෙම වට්ටෝරුව සුපුරුදු ඔලිව් ටපෙනඩේට් වට්ටෝරු මත මද ගලා යාමක් සඳහා රතු ගම්මිරිස් කර ඇත.
රසවත් නිර්මාංශ ආහාරයක් සහ නිර්මාංශ ආහාරයක් සඳහා මෙම පහසු එළවළු සහ වීගන් ඔලිව් ටපෙනඩ් වට්ටෝරයක් උත්සාහ කරන්න.
වැඩි වැඩියෙන් මත්ස්ය ඔලිව් ටපෙනේඩ් වට්ටෝරු සඳහා උත්සාහ කරන්න.
වැඩි විස්තර සඳහා: රසවත් නිර්මාංශ ආහාර සහ ආහාර
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කුසලාන කැලමට්ටා ඔලිව් (පෙති)
- 1/2 කුසලාන රතු ගම්මිරිස් (බැදපු, කැඩුණු)
- විකල්ප: 1 තේ හැදි. කපර්ස්
- 3 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- 2 තේ හැදි. දෙහි යුෂ
- 1/4 ෆොස්ෆේට් බැසිල් (වියලූ)
- 1/4 ෆොස්ෆේට් parsley (වියලූ)
- 1/4 ෆොස්ෆේට් වර්ණනය (වියළි)
- 2 තේ හැදි. ඔලිව් තෙල්
- ලුණු (රස කිරීමට)
- ගම්මිරිස් (රස)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ආහාර ප්රොසෙසරයක් තුළ සියලු අමුද්රව්ය සැකසීමට, ගොරෝසු සහ දඩයම් කරන ලද තෙක් මුළුමනින්ම ස්පන්දනය කිරීම. රස, සහ රසය සඳහා රසකාරක සකස් කිරීම.
- ඔබේ ඔලිව් ටපෙනේඩය රතිඤ්ඤා හෝ ටෝස්ට් පොට්ටු සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 69 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 127 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 7 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |