Vegan ඔලිව් ටපෙනේඩ් යනු නිර්මාතෘවරයෙකු හෝ නිර්මාංශ අමුත්තෙකු (හෝ හොඳ ආහාරයට කැමති අමුත්තන් සඳහා) ඔබ අපේක්ෂා කරන ඕනෑම පාර්ශවයක් සඳහා පහසු රසය සහිත රසවත් ආහාරයක් හෝ අශ්වයින් සඳහා වන රතිඤ්ඤා සමඟ සේවය කිරීමයි. මෙම සරල සහ පහසු ගෙදර හැදූ ඔලිව් ටපෙනඩ් වට්ටෝරුව ආහාර පිසීමට සුන්දර වර්ණ සංයෝජන ලබා දෙයි ඔලිව් වර්ග දෙකක් භාවිතා කරයි.
ඔලිව් ටපෙනේඩය ඔබේ ප්රියතම රතිඤ්ඤා, පැතලි බෑග් හෝ බෑගට්ටේ පෙති කපන ලද කුඩා කෑමක් තුළ සේවය කළ හැකි අතර, අලංකාර ඉදිරිපත් කිරීමක් සහිත ස්ථරයක් සහිත ගෙඩියක හුමමාස් සඳහා ඉහළට යොදා ගන්න. එළිමහන් භෝජන සංග්රහයක් හෝ භෝජන සංග්රහයක් මත ගිම්හාන දිවා ආහාරයක් හෝ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා වූ හොඳම ආරම්භකයා වේ. ඔබ සුදු පැහැති වයින් වීදුරුවක් සමඟ එය රසවිඳින්න.
ගෙදර හැදූ ටපෙනේඩ් භාවිත කිරීම සඳහා තවත් අදහස් කිහිපයක්ද? ඔලිව් ටැප්නෙඩ් මත රොටි මත තැබීම නිර්මාංශ සැන්විචස් සඳහා සුන්දර පෙනුමක් ලබා දෙයි. එසේ නැතහොත් උණුසුම් හෝ සිසිල් නූඩ්ල්ස් කෑම සඳහා පැස්ටා සමඟ එය ඉසිය හැක.
මෙම වට්ටෝරුව නිර්මාංශ හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරයක් වන අතර ආහාර සැකසීමේ යන්ත්රයක් හෝ පිහියකින් ආහාරයට ගැනීමෙන් මිනිත්තු කිහිපයකින් පිළියෙල කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කෝප්ප කළු ඔලිව්
- 1/2 කුසලාන කොළ ඔලිව්
- 1 තේ හැදි. කපර්ස් (විකල්ප)
- 2 කරාබුනුවන් සුදුළූණු
- 2 තේ හැදි. ඔලිව් තෙල්
- 1 ෆොස්ෆේට්. දෙහි යුෂ
- 1/4 ෆොස්ෆේට් කළු ගම්මිරිස්, හෝ රසය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඔබට ආහාර සකසනයක් තිබේ නම්, ඔබට තත්පර කිහිපයක් සඳහා අමුද්රව්ය සකසා ගත හැකිය. ටැප්නෙඩ් සම්පූර්ණයෙන්ම සිනිඳු නොවිය යුතුය, නමුත් ඝන හා චූටි පැස්ටල් වඩා වැඩිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ කැමති කොයිසුම ඕනෑම දෙයක් කිරීමට ඔබටත් හැකි වේ!
- ඔබ ආහාර සැකසුම්කරුවෙකු නොමැති නම්, ඔලීව හා සුදුළූණු මනාව සුදානම් කරන්න. එවිට අනෙක් අමුද්රව්ය සමඟ ඒකාබද්ධව හොඳින් මිශ්ර.
තැවරූ රොටි, පැතලි බෑග්, බුකට් හෝ පාන්වල රබර් පාන් පෙත්තක් සාදන්න. පාන් හෝ රතිඤ්ඤා ඉහළට අමුත්තන් සඳහා බටර් පිහියක් සහිත කුඩා පාත්රයකින් එය තබා ගන්න. එසේම, ඉහළ හූමූස් වලට එය භාවිතා කිරීම සහ රසය ස්ථරය එක් කරන්න, හෝ හූම්ස් සමග එය මිශ්ර කරන්න.
ඔලීව ටපෙනේඩ් සේවය කිරීමට පෙර ශීතකරණයක් නොකළ යුතු අතර, ඔබ ඉතිරිව ඇති ශීතකරණයක් විය යුතුය. ඔබ එය සීතල තබා නම් සූදානම් වීමෙන් දින කිහිපයකට පසුව එය භාවිතා කළ හැකිය.
ඔලිව් Tapenade ප්රභේදනය
නැවුම් බැසිලු අඩංගු හිරු-වියලූ තක්කාලි සමඟ ඔලිව් ටපෙනේඩ් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න. එය පැරැසියානු චීස් හෝ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව පරෙස්සම් හෝ සාදන ලද හැකිය.
ඔබ කුළුබඩු සහිත කෑමට කැමති නම්, මෙම සරල ඔලිව් ටපනඩාවන්ගෙන් එකක් සාදා, නැවුම් කැඩුණු මිරිස් ගම්මිරිස් හා ඔබේ ප්රියතම උණුසුම් සෝස් ටිකක් එකතු කිරීම හෝ, ඔබට නව නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි තිබේ නම්, ඔබට සැම විටම එකතු විය හැක නැවුම් කැඩුණු parsley හා බැසිල් ගෙදර හැදූ ටපෙනේඩ්. වෙනත් ප්රභේදන? සමහර අඹරන ලද pimiento ගම්මිරිස්, රතු ගම්මිරිස් හෝ තද රතු ගම්මිරිස් පැකර් එකතු කරන්න. එකම තීරනාත්මක ද්රව්ය වන්නේ ඔලිව්, කපරස් සහ ඔලිව් තෙල්යි. ඉතිරි කොටස ඔබ වෙත නැඹුරු වේ. එබැවින් නිර්මාණශීලී වන්න!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 37 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 75 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 3 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |