ක්රොක්පොට් මට්බෝල්ට් චිලී ඉතා සංකීර්ණ රසයෙන් යුත් සරල වට්ටෝරුවකි. ඔබ කුළුබඩු වර්ගයට කැමති නම්, තැම්බූ රතු ගම්මිරිස් හෝ කේන් ගම්මිරිස් ටිකක් එකතු කරන්න. තවත් ළූනු හෝ වැඩි සුදුළූණු හොඳ විය හැක, නැතහොත් ඔබට කැඩුණු හරිත මිරිස් හෝ ජැලෙපනෝ ගම්මිරිස් හෝ නැවුම් අඹරන ලද හෝ කැඩුණු jalapeño ගම්මිරිස්වලින් කපන ලද හැක.
මෙම මිරිස් සාමාන්ය එළවළු වඩා වර්ණවත් හා පෝෂ්යදායී වන එළවළු බොහෝ ඇත. නිසැකවම ඔබට වැඩිපුර එළවළු එකතු කළ හැකිය. සමහර සීනි ග්රීෂ්ම සෘතුවේ ස්කොෂ් හෝ zucchini කැඩුණු ගම්මිරිස් ගම්මිරිස් වැනි රසවත් වනු ඇත.
සිසිල් සිසිල් කිරීම සඳහා මෙම ඇඹුල් රසකාරකයක් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් හෝ ග්වාමමාලා සමග සේවය කරති. සමහර ෆ්රයිඩ් ටෙරිට්ල් චිප්ස් ලස්සන කූඩුවක් හා වෙනසක් එකතු කරනු ඇත. ඔබ කැඩුණු තක්කාලි, අලිගැටපේර, කොළ ලූනු, කොලන්ට්රෝ, parsley සහ ලෙමන් යුෂ මිශ්රණයකින් ද එය ඔබට සේවය කළ හැකිය. සුපිරි රස වින්දනයක් සඳහා මිරිස් උණුසුම් භාජන මත මෙම සිසිල් මිශ්රණය ස්වල්පයක් විසුරුවා හරින්න.
ඔබට මෙම පහසු වට්ටෝරුවක් සඳහා ඔබේම ෆොස්බෝල් සාදා ගත හැකිය, නමුත් මා ප්රකට ෆුට්බෝල් භාවිතා කිරීමට කැමැත්තෙමි. ශීත කළ පසු ඒවායේ සීතල උඳුනට එකතු කරන්න; චිලී කාලය නිම වූ විට ඒවා උණු වී සහ තාපය හා පරිපූර්ණ වනු ඇත.
මෙම මිරිස් නැවුම් පලතුරු සලාදයක් හෝ රසට හැපෙන සිසිල් සලාදයක් සමඟ සාදන අතර, සමහරක් උණුසුම් කළ tortillas හෝ පාන්ස්ටික් සමඟ සේවය කරන්න. සීතල බියර් මෙම කුළුබඩු වට්ටෝරුව සමඟ පුදුම වේ, හෝ අයිස් තේ හොඳ තේරීමක්. අතුරුපසක් සඳහා සිසිල් ලෙමන් පයි හෝ අයිස් ක්රීම් පයි එකක් පරිපූර්ණ වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 (16 අවුන්සයක්) පැකේජයක් මිශ්රිත ඉතාලි මස් බාබල්ස්
- 1 කුසලාන සැල්දිරි (කැඩුණු)
- 1 (අවුන්ස 14) තක්කාලි (නොකෙරේ)
- 2 (අවුන්ස 15) කෑන් වකුගඩු බෝංචි (සේදුම් ලද සහ කාණු ලද)
- 1 කුසලාන ශීත කළ ඉරිඟු
- 1 (8 අවුන්සයක්) තක්කාලි සෝස් ඇත
- 1 (අවුන්ස 6) එළවළු යුෂ කොක්ටේල්
- 1 ලූනු (කැඩුණු)
- 3 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- 1 බේ කොළ
- 1 tablespoon chili කුඩු
- 1 තේ හැන්දක වහනය
- 1/4 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 2 හැදි ඉරිඟු කිෂ්ඨය
- 1/3 කුසලාන ජලය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුට්ටි, සැල්දිරි, ඩයිසර් තක්කාලි, වකුගඩු බෝංචි, ඉරිඟු, තක්කාලි සෝස්, එළවළු යුෂ කොක්ටේල්, ලූනු, සුදුළූණු, බේ කොළ, මිරිස් කුඩු, සූම්, සහ ගම්මිරිස් 4-6 quart crockpot තුළ තබන්න. මෘදු මිදිය යුතු ය.
- මන්දගාමී කුකර් ආවරණය සහ පැය 6-8 දක්වා අඩු කර හෝ එළවළු ටෙන්ඩර් තෙක් සහ මිරිස් උණු වතුර වේ. ඵුකබෙල්ලන් උණුසුම් සහ ටෙන්ඩර් වනු ඇත.
- සේවය කිරීමට පෙර බේ කොළ ඉවත් කරන්න.
- අවශ්ය නම්, ඔබ 2 තේ හැදි ඒකාබද්ධ කිරීම මගින් chili ඝන කළ හැක. කජු රශ්මියකින් සහ 1/3 කුසලාන ජලය කම්බි සර්ක් සමග, පිසීමේ වේලාව අවසන් භාගයේ පැය සඳහා මිරිස් බවට එය මිශ්ර කිරීම.
- අවශ්ය නම් තක්කල්ලේ තැම්බූ තැටි හෝ තැටිලි තක්කාලි චිප් වලින් සාදන ලද.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 583 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 29 mg |
| සෝඩියම් | 490 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 89 ග්රෑම් |
| තන්තු | 24 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 32 ග්රෑම් |