මෙම තුනී අමුද්රව්යය Crockpot පහසුම ඌරු මස් කැබලි වට්ටෝරුව විනාඩි 3 ක් පමණ ආහාර පිසීමට සූදානම්. මෙය ඔබට වැඩ කළ යුතු වේගවත්ම වට්ටෝරු වලින් එකක් විය යුතුය. හදිස්සියේ කුකර් තුළ අමුද්රව්ය ආලේප කර එය සක්රිය කරන්න. පැය 7 ක් පමණ පසු නැවත වරක් අර්තාපල්, උණුසුම් පිසින ලද සහල් හෝ පොලෙන්ටා සඳහා සේවය කළ හැකි සුන්දර සෝස් සමඟ මහත් තෘප්තියකට පැමිණෙන්න.
ඔබ කැමති නම් මෙම වට්ටෝරුව සඳහා අමතර අමුද්රව්ය එකතු කළ හැකිය. මම සමහරක් කැඩුණු සුදුළූණු, ටිකක් කැරට්, සමහර විට සමහර කුඩා ක්රීම් අර්තාපල් එක් එක් ආහාර වේලක් කරන්න. එය ඔයාට බාරයි.
මෙම වට්ටෝරුව සමඟ සේවය කිරීමට ඔබට අවශ්ය වන්නේ, බඩවැල් හතු සහ අලිගැටපුම් සහිත සමහර පාට බෝංචි හෝ ඇස්පරගස් සහ සමහරවිට හරිත සලාදයක් වේ. අතුරුපසක් සඳහා බේකරි පයි හෝ ගෙදර හැදූ කුකීස් සහ බ්රව්නීස් පුදුම වනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ඌරු මස් කැබලි 4 හොඳින් කපා
- ලියුම් කවරයක් ලූනු සුප් මිශ්රණය
- 1 (10 අවුන්සයක) කුකුළු පොහොල්ලක සේවය කිරීමට සූදානම් විය හැකිය
එය කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ එක් පැත්තක මිනිත්තු 3 සිට 4 දක්වා මධ්ය තාපයකට වඩා නොකැඩූ රයිස් කුට්ටියක දී ඌරු මස්කොළට දුඹුරු පැහැයට හැරේ. ඊට වඩා වැඩි කාලයක් කන්න එපා. ඒවා පෙනුම සඳහා පමණක් තැම්බූ විය යුතු අතර සමහර රසය එකතු කළ යුතුය.
ඌරු මස් කැබලි 3-1 / 2-4 quart පොටෑක් තබන්න. මධ්යම භාජනයක දී සුප් මිශ්රණය සහ කුකුළු මස් සුප් හොද්ද මිශ්ර වන තෙක් සංකලනය කරන්න. මෙම මිශ්රණය සෙමෙන් පිසිනු ලබන්නේ ඌරු මස්කූරු මතය.
කුකුළා ආවරණය කර පැය 6 සිට 8 දක්වා අඩු තාප මත ඌරු මස් කැබලි ආවා. ඌරු මස්වල උෂ්ණත්වමානයේ අඩුම තරමේ 145 ° F ලියාපදිංචි කළ යුතු වුවද ඒවා හොඳින් සිදු කරනු ඇත. ඌරු මස් කැබලි බෙහෙවින් මුදුයි.
ඔබට අවශ්ය නම් කැටියකට ද්රවයක් ඝන කළ හැක. මධ්යසාර සාස්පේන් බවට ද්රව 2 කෝප්ප වත් කර 1/3 කුසලාන ජලය සමඟ මිශ්ර 2 හැදි කෝන්ජර්කාහක් එකතු කරන්න. ටිකක් ඝණීවන තෙක් නභිගත හා ආහාර පිසීමට. කුළුබඩු සකස් කිරීම සහ සේවය කිරීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 414 |
| මුළු ෆැට් | 23 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 134 mg |
| සෝඩියම් | 327 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 4 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 45 ග්රෑම් |