ග්ලූටන් නිදහස් චොකලට් සුචිනි මැෆින්ස් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව ෆීනෝවා හේන්ස්හි පහත් මස් පිසීමේ පහසුව සඳහා අපගේ මාර්ගෝපදේශනයයි. ෆොටෝ ග්ලූටන් පවුලක සාමාජිකයෙකුට ආහාර පිසීමට සූදානම් වන අතර ඇගේ ග්ලූටන් ආහාරයට ගන්නා දරුවන් පවා මෙම වට්ටෝරුව ආදරෙයි.
ෆොටෝ උදේ ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ පාසැල් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු විශිෂ්ටතම මෙම වට්ටෝරුව සමඟ වේගවත් පාන් හදනවා. මම මෆින්ස් සෑදූ නිසා සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම පහසු නැහැ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කෝප්ප බඩ ඉරිඟු පිටි (හෝ ග්ලූටන් රහිත සියලු වර්ගවල පිටි මිශ්රණය)
- 1 1/2 තේ හැඳි xanthan gum (එකතු කරන්න එපා
- GF තිරිඟු මිශ්රණයක් භාවිතා කළ විට එම ගම්ය වේ
- xanthan gum හෝ
- ගුවර් ගම් )
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 1/2 තේ හැන්දක ෙබ්කිං සෝඩා
- 1/2 කෝප්පක් මිශ්ර කර නැති කොකෝවා කුඩු
- 1/2 කෝප්ප සීනි (සාන්ද්රණය)
- 1/4 කෝප්පයක් ඇසුරුම් කර ඇත
- දුඹුරු සීනි
- විශාල බිත්තර 2
- 1/2 කුසලාන කැනෝලා තෙල් (හෝ සැහැල්ලු ඔලිව් තෙල්)
- 1 තේ හැන්දක වැනිලා සාරය
- 1/2 කුසලාන අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් (කිරි සහිත නිදහස් පිටි ආදේශක applesauce හෝ ඇඹුල් ක්රීම් සඳහා ටෝෆු සඳහා)
- 3 කෝප්ප zucchini (ඉරිතලා)
- 3/4 කුසලාන අර්ධ පැණි රසැති චොකලට් චිප් (ග්ලූටන් තොරව)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 350 ° F / 176 ° C උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය
- 8-අඟල් රොටි භාජන දෙකක් හෝ නොබොවා පිසීමේ ඉසින සමග 12-කුසලාන මෆින් ටින් දෙකක් ස්ප්රේ
- මධ්යම ප්රමාණයේ භාජනයක් තුළ පිටි, සත්ව කොටස්, ලුණු, ෙබ්කිං සෝඩා සහ කොකෝවා කුඩු තැන්පත් කරන්න. ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා රැහැන් රයිස් භාවිතා කරන්න.
- විශාල භාජනයක් තුළ, තෙල් , සීනි, බිත්තර සහ වැනිලා දමා, විදුලි පහන් කූඩු සමග මිශ්ර කර සුදුදුරුවන්න. ඇඹුල් ක්රීම් (හෝ කිරි වෙනුවට නිදහස් ආදේශකයක්) බදින ලද සහ zucchini ඉරිතලා. හුදෙක් සංකලිත තෙක් තිරිඟු මිශ්රණය බටර් බවට පත් කරන්න. චොකලට් චිප්ස් පැටවීම .
- සකස් කළ රොටිය හෝ මෆින් භාජන අතර රොටි සහ විනාඩි 50 ක් විනාකිරි සඳහා හෝ විනාඩි 25-30 විනාඩි හෝ රොටියක් හෝ මෆින් කූඩාරම තුළට ඇතුළත් කර ඇති තෙක් ඉවතලනු ලැබේ.
- හැරී වීමට පෙර විනාඩි රැහැන් රක් සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
- මෆින් 24 ක් හෝ රොටියක් සඳහා පෙති 8-10 ක් පමණ වේ
- සිහිගැන්වීම්: ඔබේ වැඩ පෘෂ්ඨ, උපකරණ, පෝච්චි සහ මෙවලම් ග්ලූටන් වලින් තොරව සෑම විටම වග බලා ගන්න. සැමවිටම නිෂ්පාදන ලේබල් කියවීම. නිෂ්පාදකයින්ට දැනුම් දීමකින් තොරව නිෂ්පාදන සූතන් වෙනස් කළ හැකිය. නිෂ්පාදකයාට ග්ලූටන් වලින් තොර බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා නිශ්පාදකයා අමතන්න පෙර නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගැනීමට හෝ භාවිතා නොකළ යුතුය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 161 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 41 මිලි |
| සෝඩියම් | 180 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 17 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |