ඔබ ඔබේ රාත්රී ආහාර චර්යාව වෙනස් කිරීම හෝ ටූනා ටිකක් තෘප්තියට පත් කිරීමට අපේක්ෂා කරන විට, එදිනෙදා දිනපතා පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා එය විශිෂ්ට හා රසවත් ටූනා නූඩ්ල් කැෂියොල් වේ, අයවැය ද පහසු වේ. ඔබ තවත් ඉල්ලන්නේ කුමක්ද?
ඔබ ඔබේ ටූනා නූඩ්ල් කෙසෙල්වලට ජෑස් කිරීමට කැමති නම්, පාන් කෑල්ලක් කුඩු කර දැමීම වෙනුවට කේක් ගෙඩියක් පෙරා දැමීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම විකල්පයට තවමත් කුරුලෑවක් ලබා දෙයි, නමුත් එය එසේ කිරීමෙන්, වෙනත් ආකාරයේ රසය ලබා දෙයි නම්, ඔබ ලූනු පංකා නොවන පවුලේ සාමාජිකයන් සිටී නම්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- මධ්යසාර බිත්තර නූඩ්ල්ස් 12 (පිසින ලද සහ කාණු ලද)
- 2 කෝප්ප හරක් මස් (පිසූ)
- 2 (අවුන්ස 10.75) කෑන්
- බිම්මල් සුප් ක්රමානුකුල ක්රීම්
- 1/2 කෝප්ප කිරි
- 1 1/2 කෝප්ප තියුණු චෙඩ්ඩර් චීස්
- 2 (අවුන්ස 6) කෑන් ටූනා (ඉවතට වුණු හා පැසුණු)
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු (හෝ රස කිරීමට)
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් (රසය සඳහා)
- 1 කුසලාන
- මෘදු යමක්කු
- 2 හැදි බටර් (උණු කොට)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 350 ත් අතර උණුසුම් උඳුන
- ග්රෑම් 2 1/2 ත් 3 ත් අතර quaretole කෑමක් ග්රීස්.
- නූඩ්ල්ස්, පීට්, සුප්, කිරි, චීස් සහ ටූනා ඒකාබද්ධ කරන්න. ලුණු සහ නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. සකස් කළ ෙබ්කිං ආහාරයට හැන්දක්.
- බටර් සමග ඉරිඟු සහ ඉහළ හෝ කාසල් මත ඉසිය යුතු ය.
- උණුසුම් හා බුබුලු සහ පාන් හැදූ තුරු, තෙක් මිනිත්තු 15 සිට විනාඩි 20 දක්වා රවුම් කේක්.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- ෆ්රයිඩ් ෆ්රයිඩ් ලූනු, ගරාදි චීස් ක්රැකර්ස් හෝ අර්තාපෝ චිප්ස් කැබලි සමග මෘදු පාන් කෑල්ලක් හා උණු කරන බටර් ඉවත් නොකරන්න.
- වෙනුවට ගම්මිරිස් වෙනුවට පිසින ලද ඇට, කැරට් හෝ මිශ්ර එළවළු 2 කෝප්ප භාවිතා කරන්න.
- කෙසෙල් ගෙඩි මිශ්රණය සඳහා සමහර පෙඟවූ සෝයාගත් හතු එකතු කරන්න.
- කසළ එකතු කිරීමට පෙති කපන ලද pimientos කිහිපයක් හැදි එකතු කරන්න.
- හතු සුප් ක්රීම් වෙනුවට සැල්දිරි සුප් ක්රීම් භාවිතා කරන්න. හෝ, ඔබ ගෙදර හැදූ සෝස් කැමති නම්, සුප් සහ කිරි කෝප්ප 1/2 ඉවත් කර, ඝන සුදු සෝස් 2 1/2 සිට කෝප්ප සමග ඔවුන් වෙනුවට.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1015 |
| මුළු ෆැට් | 41 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 22 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 137 mg |
| සෝඩියම් | 1,599 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 112 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 48 ග්රෑම් |