ආහාර සමාගම් අවසානයේ BPA (Bisphenol A) නොමිලේ කෑන් භාවිතා කිරීමට පටන් ගන්නා තුරු, ඔබේ ක්රීම් සුප් හදවතකින් සහ නැවුම් හා ශීතකළ එළවළු භාවිතා කරන්න. කුළුබඩු සහිත ක්රීම් සුප් වෙනුවට ඔබේ ප්රධාන ආහාරය සහ පැතලි පෙති ආහාරයට ගැනීම සඳහා මෙම සරළ කීම් සුප් පදනමට කරන්න. විවිධ සුගන්ධ සඳහා මෙම සුප් පදනමට කැඩුණු පිසූ හතු හෝ ඖෂධ පැළෑටි එකතු කිරීම සඳහා නිදහස් වන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 හැදි බටර්
- 3 හැදි සියලු ඉතුරු පිටි
- 1/2 කෝප්ප අඩු සෝඩියම් චිකන් සුප් හොද්ද
- 1/2 කුසලාන අඩු මේද හෝ මේද නිදහස් කිරි
- ලුණු හා නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස් රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
මධ්යම-අඩු තාපය මත සාස්පේන් දී උණු කර බටර්. පිටි බීර; ඍජු හා බුබුළු තෙක් ඇවිස්සීම දිගටම.
තාපය සිට පෑන් ඉවත් කරන්න සහ මිශ්රණය සුමට ලෙස තබා ගැනීම සඳහා ඇවිස්සීම හෝ පිපෙන අතරතුර සෙමින් චිකන් සුප් හොද්ද සහ කිරි එකතු කරන්න.
තාපය උණුසුම් කිරීමට ආපසු. මෘදු සෝස් කිරීමට සෝස් ගෙන ඒම නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, උනුසුම් වන තුරු, ආහාර පිසීමට දිගටම. රස කිරීමට හා ලුණු හා ගම්මිරිස් රස කර රස බලන්න.
ඝනකූරු කූරෝ සුප් වෙනුවට සීරියල්වල භාවිතා කරන්න .
මෙම ක්රීම් සුප් භාජනය එළවළු සුප් හොද්ද, sauteéd කැඩුණු සැල්දිරි, සැල්දිරි බීජ හෝ sauteéd කැඩුණු හතු යොදා ගත හැකිය. අවශ්ය පරිදි ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු එකතු කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
පහසු චීස් බ්රොකොලි සුප් වට්ටෝරුව, මන්දගාමී කුකර්
තවත් ආහාර ආදේශක
බටර් මුසුකරන්නේ කෙසේද?
බැටළුවන් ගැන හා ආදේශක කරගන්නේ කෙසේද?
ස්වයං-නැඟෙන කොංමාල් මික්ස් සහ කෝන්බෙඩ්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 114 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 12 mg |
| සෝඩියම් | 354 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |