බේකන් හා සහල් සමග සර්බියන් ග්රීස් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව kiseli kupus sa pirinčem හෝ podvarak ලෙසින් හඳුන්වනු ලබන අතර 2010 ආහාර ජාල ස්තුතිපත්තිය සමඟ අමුත්තන් මුහුණට මුහුණ ජයගනී. ඇයගේ වට්ටෝරුව පවුලේ රැස්වීම් සඳහා හොඳයි, ඊළඟ දවසේ වඩාත් හොඳයි.
මෙහි ඇත්තේ වඩීස්ක්, සර්බියානු අර්තාපල් ස්ටූෆ්ඩ් ගම්මිරිස් (පැපිකර් බ්ලැන්ජින් ක්රෝමිප්රමොම්) වැනි තවත් වට්ටෝරුවකි. සාම්ප්රදායික සර්බියානු වට්ටෝරුව ටූනාට ඇතුළත් නොවූ අතර, එය ප්රෝටීන තුළට ගෙන ඒම සඳහා වන අතර එය ඇගේ තරුණ පවුලට වඩා පෝෂ්යදායී වනවා. මේ අසීමිත ආහාරය එදිරිව හා උතුම් පොත වැනි නිරාහාරව සිටීම සඳහා පරිපූර්ණයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 රාත්තල් බේකන්, 1/2-inch කෑලි කපා
- 1 කුසලාන ඔලිව් හෝ
- මධ්ය ප්රමාණයේ කැඩුණු ලූනු
- 8 සිට 10 කරාබු සුදුළූණු
- බේ කොළ 5 ක්
- 3/4 තේ හැන්දක පැණිරස හෝ උණුසුම් හංගේරියානු පාටක
- 1/2 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1 කුසලාන දීර්ඝ ධාන්ය බත්, සේදීම
- 1/2 ප්රධාන නැවුම් ගෝවා, ඉරා දැමූ
- 1 (6 රාත්තල්) ගෝවා, සේදීමට හා කාණු දැම්මා
- 5 කෝප්ප කුකුල් මස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල ලන්දේසි උඳුනක දී රන් දුඹුරු තෙක් බේකන් බේකන්. තෙල් හා ලූනු එකතු කරන්න, මිනිත්තු 10 ක් පමණ පිසීමට හෝ ළූනු ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න. සුදුළූණු, බේ කොළ, පැපිරා, ගම්මිරිස් සහ සහල් එකතු කරන්න. විනාඩි 5 ක් පමණ මිශ්රණය සිසිල් කරන්න.
- අංශක 350 දක්වා තාප උඳුන. කැඩුණු ගෝවා මිශ්ර සහ විනාඩි 5 ආහාර පිසීමට. ගෝවා සහ 3 කෝප්ප චිකන් සුප් හොද්ද එකතු කරන්න. උෂ්ණත්වය අඩු කිරීම, තාපය අඩු කිරීම හා බොහෝ විට විනාඩි 10 simmer,. තවත් 1 කුසලාන චිකන් සූප එකතු කරන්න, හොඳින් මිශ්ර කිරීමෙන් පසු, උඳුනක සහ රවුම් කේක් ගෙඩියක්, පැය 1 1/2 ක් ආවරණය කරන අතර, වරින් වර කුකුල් මස්කූළු ඉතිරි කෝප්පයක් එකතු කිරීම, ෙබ්කිං කිරීම සඳහා ගෝවා තබා තෙත් තබා ගැනීම. බේ කොළ ඉවත් කිරීම සහ සේවය කිරීමට පෙර ඉවත ලන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 368 |
| මුළු ෆැට් | 17 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 41 මිලි |
| සෝඩියම් | 2,532 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | ග්රෑම් 35 ක් |
| තන්තු | 10 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 21 ග්රෑම් |