මෙය බුරිටෝස් හෝ ෆයිටිටස් සමඟ යෑමට රසවත් සහ ඉක්මන් බත් වේ. මෙය වේගවත් කිරීම සඳහා ඇසුරුම් කළ "සූදානම්" සහල් භාවිතා කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 කොළ ලූනු, සිහින් පෙති කපා ඇත
- 1 tablespoon එළවළු තෙල්
- 1 කරාබු සුදුළූණු, සිහින් ව දමන ලද
- සහල් පිසූ කෝප්ප 2
- 1/2 කුසලාන diced තක්කාලි
- 1/3 කුසලාන තක්කාලි සෝස්, හෝ රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යස්ථ-අඩු තාපය සඳහා සාස්පේන් හෝ skillet දී විනාඩි 1 සඳහා හරිත ළූණු ආහාර පිසීමට.
- සුදුළූණු එකතු කර විනාඩි 1 කට වැඩි කාලයක් කන්න.
- බත්, තක්කාලි, තක්කාලි සෝස්, සහ කුළුබඩු මිශ්ර බදින. උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 441 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 13 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 90 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |