මෙම මිනිත්තු දෙකක, එක්-කරත්ත අතුරුපසක් සමඟ "පහසු රවුම් කේක්" යළි අර්ථ දක්වන්න. දුඹුරු සීනි, ඇපල්සූස් සහ නැවුම් ඇපල් වැනි අමුද්රව්ය වැනි මෙම කඩිනම් ආහාරයට සාම්ප්රදායික වැටීමේ රසය ගෙන එයි. මයික්රෝවේව්වේ විනාඩියකට පසුව, ඔබේ ඇපල් කේක් එහි ඇපල් පයි බැසීමට සූදානම් වේ: උණුසුම් කැරමල් සෝස් සහ ස්ට්රූසෙල්. කේක් ලෙස රසවත්, පයි, පහසුයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කෝප්ප පිටි
- 2 1/2 හැදි ඇපල් සෝස්
- 1 tablespoon සීනි
- Tablespoon කිරි 1
- 1/4 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
- ඇපල් ගෙඩි දෙකක් හැදි
- 1-2 හැදි කැරමල් සෝස්
- ඉහළට බැටරි 2 බැගින්
- 1/2 ෆ්ලේස් පිටි
- 1/2 ටොප් බටර්
- 1 ටස්පට් දුඹුරු සීනි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ස්ට්රෝසෙල් ඉහළට ගැනීමෙන් පටන් ගන්න: කුඩා භාජනයක් තුළ, පිටි, බටර්, දුඹුරු සීනි මිශ්ර කරන්න. ඔබ කෑලි ගතියකින් යුක්ත වන තුරු කෑගසා, මිශ්ර සහ මැෂින් සමග.
- පිටි ග්රෑම් 12 ක් තුළ පිටි, සීනි සහ ෙබ්කිං කුඩු මිශ්ර කරන්න. ඇපල් සෝස් එකතු කර හොඳින් මිශ්ර. කිරි සහ ඩයිසින් ඇපල් එකතු කරන්න, නමුත් සැහැල්ලුවෙන් මිශ්ර.
- මිනිත්තු 1 ක් පමණ මයික්රෝවේව් තුළ මධ්යම ඉහළ මට්ටමක කුක්. මයික්රෝවාවන් වෙනස් වේ. නමුත් ඔබ සොයනුයේ කේක් බැලීම සඳහා ය, සහ කුසලානෙන් තරමක් දුරින් ඉරීම සඳහා ය.
- තවමත් උණුසුම් වුවත්, කැරමල් සෝස් සමඟ ස්ට්රෝසෙල් ඉහළට සහ දියර එකතු කරන්න.
- හරිම කන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 943 |
| මුළු ෆැට් | 28 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 7 mg |
| සෝඩියම් | 3,283 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 156 ග්රෑම් |
| තන්තු | 15 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 18 ග්රෑම් |