මෙම කුකුළු මස් හා අර්තාපල් අමාරු ආහාර පිසූ කුකුළු මස් හා අර්තාපල් සමඟ සූදානම් කිරීම පහසුය. මෙය ඉරිදා චිකන් රාත්රී ආහාරයෙන් ඉතිරි වන අයුරින් ලස්සන දිනපතා ආහාර වේලක් වේ. පිසින ලද රොටිසරි චිකන් භාවිතා කරන්න. ඩයිසින් අර්තාපල් වෙන් කරන්න.
මෙම පහසු කුකුල් මස් කෑල්ලක් කැඩුණු චෙඩ්ඩර් චීස් හෝ කුසගින්නෙන් බටර් කෑල්ලක් කුඩු මල්ලක් මුදුන්වලින් පිරී තිබේ. තලන ලද ෆ්රයිඩ් ෆ්රයිඩ් ලූනු රසවත් වනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 හැදි බටර්
- අවුන් 8 ක් කපා හතු
- 1 කුසලාන කැඩුණු ලූනු
- 2 හැදි සියලු ඉතුරු පිටි
- 1 කුසලාන
- කිරි හෝ අර්ධ-අර්ධ
- කොහර් ලුණු සහ නැවුම් බ්ලැක් අයිස්
- 2 කෝප්ප ඩයිසට් කුකුළු මස් පිසින
- 2 කෝප්ප, diced අර්තාපල් පිසූ
- 1 කුසලාන
- මෘදු පාන් කෑල්ලක් , විකල්ප
- 2 හැදි උණු කරන ලද බටර්, විකල්ප
- 1 කුසලාන ඉරා දැමූ චෙඩ්ඩර් හෝ මොන්ටෙරී ජැක් චීස්, විකල්ප
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 350 F (180 C / Gas 4) දක්වා උනු. සැහැල්ලු බටර් 1 1/2-quart ෙබ්කිං කෑමක්.
- මධ්ය තාපයක් මත විශාල, බර ඉස්සන් හෝ සූත් පෑන් තුළ තාප බටර්. හතු සහ ලූනු එකතු කර, ටෙන්ඩර් හා සැහැල්ලුවෙන් රතු පාට තෙක් උයන්න, විනාඩි 8 ක් පමණ.
- පිටි තුළට පිටි බීම. කුක්, ඇවිස්සීම, විනාඩි 1 සිට 2 දක්වා. ටිකෙන් ටික තරමක් තෙක් කිරි හෝ අර්ධ-අඩක් එකතු කරන්න, ඇවිස්සීම සහ පිසීමට පටන් ගන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
- සකස් කළ ෙබ්කිං දීසිය, කුකුළු මස්, අර්තාපල්, හා හතු සෝස් මිශ්රණය ඒකාබද්ධ කරන්න.
- හොඳින් ආලේපන තෙක් උණු කළ බටර් සමග පාන් කෑල්ලක් කපා.
- බටර් කෑලි කෑලි කෑල්ලක් සමඟ ඉහළින් හෝ ඉරා දැමූ චීස් සමග ඉසිය යුතු ය.
- විනාඩි 25 සිට 30 දක්වා පිළිස්සීම, හෝ උණුසුම් හා බුබුල දක්වා.
ප්රභේදන
- වෙනත් පිසූ එළවළු අර්තාපල් සමඟ භාවිතා කළ හැකිය. හතු පිපෙන්නාට හෝ ඊට අමතරව කුකුල් මස් පිසූ රොටබාගා හෝ කැරට් 1/2 කෝප්පයක් හෝ ඊට වැඩියෙන් එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 915 |
| මුළු ෆැට් | 53 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 26 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 18 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 193 මිලි |
| සෝඩියම් | 1,091 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 57 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 52 ග්රෑම් |