සත්ත්ව ආහාර ගැනීම පිළිබඳ හොඳම දේ වන්නේ මෙම චොක්ලට් කෙසෙල් පෝඩියම් වැනි අතුරුපසයි . ඇත්තෙන්ම තරමක් සෞඛ්ය සම්පන්නය. එසේත් නැත්නම් කිරිගරුඬ වට්ටෝරු කිරි හා තෙල් සහිත බරින් යුක්ත වන අතර ඒවාට අහිතකර නොවේ.
මෙම ක්ෂණික හා පහසු චොකලට් කෙසෙල් ටෝෆු පුඩිං වට්ටෝරුව සුපිරි අඩු මේද, කැලරි ඉතා අඩු අතර එය චොකලට් පුඩිං සඳහා ඔබගේ තෘප්තිමත් වනු ඇත.
ඉදිරියට යන්න, ඔබට අවශ්ය පරිදි බොහෝ ඇණවුම් ලබා ගන්න. එය අඩු මේද හා අඩු පාන් සහ ටෝෆු වලින් සාදා ඇත. අවසරයක් අවශ්ය නැත!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කෙසෙල්
- කෝප්ප 2 යි
- සිල්ක් (මෘදු) ටෝෆු
- 1/3 කුසලාන කොකෝවා කුඩු
- 1/3 කෝප්ප සීනි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සිනිඳු වන තෙක් බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනයක ක්රියාවලිය.
- සේවය කිරීමට පෙර පැයකට අවම වශයෙන් මිරිස්.
- නැවුම් පෙති ස්ට්රෝබෙරි හෝ වෙනත් පලතුරු සහිත ය.
පෝෂණ තොරතුරු (CalorieCount වෙතින්):
කැලරි: 213, මේදය වලින් කැලරි: 19
මුළු ප්රමාණය: 2.1g, 3% දෛනික වටිනාකම; සන්තෘප්ත මේද: 1.2g, 6%
කොලෙස්ටරෝල්: 0mg, 0% සෝඩියම්; 3mg, 0% සමස්ත කාබෝහයිඩ්රේට්: 54.6g, 18%
ආහාර කෙඳි: 5.8g, 23%
ප්රෝටීන්: 3.2g
විටමින් A 1%, විටමින් C 9%, කැල්සියම් 2%, යකඩ 13%
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 629 |
| මුළු ෆැට් | 19 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 210 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 92 ග්රෑම් |
| තන්තු | 8 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 31 ග්රෑම් |