ලුණු ඌරු මස් හෝ කුඩා හැම් හූක් සමග ලස්සන හා රසවත් දක්ෂිණ මාදිලියේ පාට බෝංචි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 පවුම් නැවුම් කොළ බෝංචි, කපාගත්, සේදීම, සහ 1 1/2-අඟල් කෑලි කපා
- 1 quart (4 කෝප්ප) ජලය
- 1/4 රාත්තල් ඩයිව් ලුණු ඌරු මස් හෝ 1 කුඩා දුම් හැම් හූක්
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- සීනි ටිකක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඩිස්ක් ලූණු ඌරු මස් හෝ හැම් හූක් සාස්පාන් වතුරට දමන්න. විනාඩි 5 සිට 10 දක්වා ආවරණය කරන්න.
- ලුණු සහ සීනි සමග සාස්පාන් සඳහා කොළ පාට එකතු කරන්න. මිනිත්තු 30 ත් 45 ත් අතර කාලයක් තිස්සේ මධ්ය තාපය පුරා බෝංචි බෝංචි ආවරණය කිරීම හෝ බෝංචි බෝංචි ඉතා ෙලෝහ තෙක්.
- හැම් හූක් යොදා ගන්නේ නම්, ඇට කැබලිවලින් මස් ඉවත් කරන්න.
සේවය කරයි 4.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 226 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 27 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 46 ග්රෑම් |
| තන්තු | 21 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 11 ග්රෑම් |