මෙය ක්රීම් කුකුළු මස්සාලා යනු සරල මාස්ලා වයින් සහ ක්රීම් සෝස් සමඟිනි. එය බත් හෝ නූඩ්ල්ස් සමඟ පහසු හා රසවත් ආහාර වේ.
මෙය පහසු සම්භාව්ය කුකුල් මස්සාලාට පොහොසත් හා ක්රීම් සහිත විකල්පයකි. නැතහොත් චිකන් ටෙන්ඩර් සහිත මෙම චිකන් මාර්සාලා දෙස බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 සිට 6 දක්වා කුකුළු මස් පියාපත් (අඩි 1/4 සිට 1/2-අඟල් ඝණකම)
- ලුණු හා ගම්මිරිස් පීඩා
- 3 හැදි
- සියලු පිටි පිටි
- 2 හැදි
- අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල්
- 3 හැදි බටර් (බෙදී)
- අවුන් 8 ක් (කැබලි)
- 1/2 කෝප්ප වියළි මාර්ස්ලා වයින්
- 1/2 කෝප්පයකි
- කුකුල් මස්
- 1 tablespoon ලෙමන් යුෂ
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි කොළ බැසිල්
- 1/2 කෝප්පයකි
- කස පහර
- 3 කොළ ළූනු (තුනී පෙති)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග චිකන් සැහැල්ලුවෙන් ඉසිය යුතු ය.
- දෙපස පැතිරීම සඳහා පිටි වල ඩිප් චිකන්.
- මධ්යම ඉහළ තාපයක් මත විශාල ඔලිව් තෙල්, තෙල් සමග තෙල් බටර්. මිනිත්තු 2 ක් පමණ චිකන් හා රොටි එකතු කරන්න.
- කපන ලද පෙති කපන ලද හතු එකතු කරන්න. මිනිත්තු 2 කට වඩා වැඩි කාලයක් ආහාර පිසීමට දිගටම සිදු කරන්න.
- මාස්ලා වයින්, චිකන් සොහොන් සහ ලෙමන් එකතු කරන්න.
- මදක් අඩු කිරීමට මිනිත්තු 5 ක් සොයා ගන්නා ලදී. විනාඩි 5 ක් සඳහා ආවරණ සහ දිගටම පිසීමට.
- බැසිල්, ක්රීම් සහ කොළ ලූණු එකතු කර විනාඩි 2 කට වැඩි කාලයක් උයන්න.
- උණුසුම් පිසින ලද ස්පැගටි, ලින්ජින් හෝ සහල් සමඟ කුකුල් මස්සාල් සේවය කරන්න.
සේවය කරයි 4.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- සුබ සෝස් වලට ඔබ කැමති නම්, මිශ්ර මිශ්ර වයින් භාවිතා කරන්න.
- පිඟාන සිදු කිරීමට පෙර මිනිත්තු 5 ක් පමණ පෙරාළු මිදි තක්කාලි එකතු කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
වෙලේටෝ සෝස් සමඟ පහසු කුකුල් මස් කුකුළන්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 596 |
| මුළු ෆැට් | 38 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 128 mg |
| සෝඩියම් | 712 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 21 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 37 ග්රෑම් |