ඔබ මේවා ඉතා කිට්ටුවෙන් බලා ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත. ෂෙල්වෙඩි විවෘත කිරීමට ආරම්භ වන දෙවන, ග්රිල් සිට බෙල්ලන් ඉවත් කරන්න සහ සේවය. මෙම ග්රිල් වටා පාර්ශව සඳහා විශිෂ්ට පැකට්ටුවකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පුද්ගලයෙකුට බෙල්ලන් 12 ක්
- ලුණු හා ගම්මිරිස් රස
- 1-2 කෝප්ප උණු කළ බටර්
- 6-12 ලෙමන් ක්ලීන්
- 1/4 කුසලාන උණු ගම්මිරිස් සෝස් (Tabasco)
- Worcestherhire souce 2 හැදි
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. ෂෙල් වෙඩි වලින් ඕනෑම මඩක් ඉවත් කිරීම සඳහා හොඳින් බෙල්ලන් පිරිසිදු කරන්න.
2. ග්රිල් දැල් මත දැල් කිහිපයක් ඇතිව ග්රිල් ඉහළට (උදා: වොක්) හෝ බර තීන්තයක් භාවිතා කරන්න.
3. ග්රිල් සහ කුළු බඩු මත බෙල්ලන් තබා ගන්න. ෂෙල් වෙඩි විවෘත වන තුරු ග්රිල් (විනාඩි 6 ක් පමණ).
4. ග්රිල් සිට ඉවත් කරන්න සහ මාංශ පේශී මාංශ පේශි වලින් කපා. ඉහත සෝස් සහ කුළුබඩු සමග උණුසුම් සේවය කරන්න. සෑම විටම හොද උණු බෙල්ලන් ඇති අතර, එය කණ්ඩායම් වල ග්රිල් කිරීම සඳහා හොඳම වේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 3976 |
| මුළු ෆැට් | ග්රෑම් 384 ක් |
| සංතෘප්ත මේදය | ග්රෑම් 233 කි |
| අසංතෘප්ත මේදය | 109 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 1,276 mg |
| සෝඩියම් | 2,835 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | ග්රෑම් 102 යි |
| තන්තු | 20 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 69 ග්රෑම් |