පෝෂ්යදායී හේතුවක් සඳහා හරිත වර්ණවත් වන බව ඔබ විශ්වාස කරනවා නම් මෙම හරිත බලශක්ති සුපිරි ධූම පොප්සස් උත්සාහ කරන්න! ඔවුන් පෝෂණය සඳහා රසය හා නිවිති සඳහා ස්ට්රෝබෙරි සමග සාදා ඇත. සමහර එළවළු ශීත කළ මිශ්ර ලෝහ පොස්පරික් බවට පත් කිරීම මොනතරම් විශිෂ්ට අදහසක්ද! ඔවුන් ලස්සනයි නේද? ගිම්හානයේදී ළදරුවන් සඳහා පරිපූර්ණ පෝෂ්යදායි තල්ලුවක්.
බෙටි ක්රොකර්ගේ කුස්සන්ගේ ය
මේවාත් බලන්න: කොළ පාට කුමක් ද?
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 6-අවුන් සාදන යෝගට් (99% මේද රහිත වැනිලා)
- 1 කුසලාන ස්ට්රෝබෙරි (කපන ලද)
- 1 6-අවුන් කන්ටේනර් යෝගට් (99% මේද රහිත ලයිම් පෑපි හෝ වැනිලා)
- 1 කුසලාන නැවුම් නිවිති කොළ (ඇසුරුම් කළ)
- 1/4 කෝප්ප ඇපල් යුෂ
එය කරන්නේ කෙසේද?
බ්ලෙන්ඩරයේ, ප්රධාන හුණු පයිට් යෝගට්, නිවිති සහ ඇපල් යුෂ. සුමට වන තුරු ආවරණ සහ ස්පර්ශය.
5 (5-oz) කඩදාසි කෝප්ප දෙකකට හැදි හැදි හැන්දක්. තීරු ආවරණ කෝප්ප; එක් පොප් මධ්යයේ කේඩර පොත ඇතුල් කරන්න. (හෝ නිෂ්පාදකයාගේ දිශාවට අනුව අයිස්පීප් ප්ලාස්මා පුරවන්න). පාත්රයෙහි ඉතිරි මිශ්රණය තබා ගන්න. ආවරණය සහ ශීතකරණය. ෆ්රීස්සා පැය 2 ක් පමණ හෝ පොහොර මිශ්ර වන තුරු.
පළමු ස්ථරය ශීත කළ විට, පොප් වලින් තීරු ඉවත් කරන්න.
ශීත කළ ස්ථරය මත එක් එක් කුසලාන තුළ 1 1/2 හැදි නිවිති මිශ්රණයක් වත් කරන්න. පාත්රයෙහි ඉතිරි මිශ්රණය දමා තබන්න; ආවරණය සහ ශීතකරණය.
සැරයටි ආධාරකයක් සඳහා පොප් වර්ග සඳහා ආපසු තීරු. පැය 2 පමණ හෝ ශීත කළ පසු
ඉතිරි ස්ට්රෝබෙරි සහ නිවිති ස්ථරයන් සමඟ ස්ථර අතරතුර අවම වශයෙන් පැය 2 ක කාලයක් රඳවා තබා ගැනීම.
පෝෂණ තොරතුරු:
කැලරි 90
සම්පූර්ණ මේද 1g
සන්තෘප්ත මේද 0g
ට්රාන්ස් ෆැට් 0g
කොලෙස්ටරෝල් 0mg
සෝඩියම් 45mg
සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් 17g
ආහාර තන්තු 1g
සීනි 14g
ප්රෝටීන් 3g
සියයට දෛනික අගය: විටමින් A 15%; විටමින් C 35%; කැල්සියම් 20%; යකඩ 2%; * දෛනික අගයන් ප්රතිශතයක් 2000 calorie ආහාර මත පදනම් වේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 67 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 9 mg |
| සෝඩියම් | 48 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 9 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |