ඔබ කාබන් කපා ගැනීමට උත්සාහ කරනවා නම්, ස්පැගටි ස්කොෂ් විශිෂ්ට පැස්ටා ආදේශනය කරයි. එය එළවළු වන බැවින්, වයර්වල ස්වල්පයක් වෙනස් නමුත් එය හොඳ, මෘදු රසය සහ සෝස් තවමත් තාරකාව වේ.
කුළුබඩු සහිත හරක් මස් සහ තක්කාලි සෝස් මෙම ස්පැගටි ස්කොෂ් ආහාරය සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් බවට පත් කරයි. ස්පැගටි ස්කොෂ් පේශිවලට වෙන් කර, හරිත තක්කාලි සෝස් සහ චෙඩ්ඩර් චීස් සමඟ පුලුස්සනු ලැබේ.
අවශ්ය නම් බඩ ඉරිඟු වෙනුවට භූමි තුර්කිය හෝ ඉතාලි සොසේජස් භාවිතා කරන්න. වට්ටෝරුව යටින් ඇති ඉඟි සහ වෙනස්කම් බලන්න.
ඔබ කාබයිට් ගණන් නොගන්නේ නම්, කෙසෙල් පාන් සහ පිසින ලද සලාදයක් සහිත මෙම කෑමක් පිරිනමන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුඩා ස්පැගටි ස්කොෂ්
- 1/2 කුසලාන ජලය
- රාත්තල් 1 බැගින් ගවමස්
- 1/2 කෝප්ප ලූනු (කැඩුණු)
- 1/2 කුසලාන රතු පාට ගම්මිරිස් ගම්මිරිස් (කැඩුණු)
- 1/4 කුසලාන කොළ පාට ගම්මිරිස් ගම්මිරිස් (කැඩුණු)
- 1 කරාබු සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්)
- 1 අවුන්ස 1 ටොක්ටෝස් (ද්රව සහිත)
- 1/2 තේ හැන්දක කොළ oregano
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 2 1/2 කෝප්ප, චෙඩ්ඩර් චීස් ඉරා දමයි
- බෙදී )
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උදුන 375 ° දක්වා උනු.
- අර්ධ දිගු ස්පාගෙට්ටි ස්කොෂ් කපන්න සහ අතිරික්ත කෙඳි ලබා ගැනීමට හැන්දක් සමග පිහිනමින් බීජ ඉවත් කිරීම.
- ප්ලාස්ටික් ස්කොෂ් පෙති කපන ලද, පැණි බඳුනක දී කපන්න ෙබ්කිං කෑමකට වතුර එකතු කරන්න. මිනිත්තු 30 ක් පමණ පෙර රත් කරන ලද උඳුන තුල ස්පෙහෙට්ටි ස්කොෂ් ආවරණ සහ පිළිස්සීම් ස්පෙහෙට්ටි ස්කොෂ් ටෙන්ඩර් එකක් සහ පහසුවෙන් අතුල්ලමින් සාදා ඇත.
- ස්කොෂ් හැසිරවීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් සිසිලසක් ඇති විට, "ස්පැගටි" නූල් කෑල්ලක් සමග පිටතට ගසාගන්න. බඳුනක ස්කොෂ් පන්ච් එක පැත්තකට දමා දමා
- මේ අතරතුර, මධ්යම තාපය මත විශාල නැවුම් හෝ සූත් පෑන් දී මස් තවදුරටත් රෝස හා එළවළු ටෙන්ඩර් වන තුරු බිම හරක් මස්, ළූණු, රතු සහ කොළ ගම්මිරිස් සහ සුදුළූණු ආහාර පිසීමට. මේද අතුගා දැමීම; තක්කාලි, ගම්මිරිස්, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. ස්පැගටි ස්කොෂ් පෝච්චි තුළ බීට්. මිනිත්තු 2 ක් පමණ සුළු කාලයක් තිස්සේ කුපිත නොවී හෝ දියර තරල ලෙස අවශෝෂණය කර ගන්න.
- සැහැල්ලු ආලේපනය සඳහා මිශ්රණය 1 1 / 2- සිට 2-quart casserole; ඉරිඟු චෙඩ්ඩර් චීස් 1 1/2 කෝප්ප තුළ කැළඹීමට. විනාඩි 25 ක් සඳහා 350 ° බැගින්
- චෙඩ්ඩර් චීස් ඉතිරිව ඇති 1 කුසලාන සමග ඉසිය සහ විනාඩි 5 ක් සඳහා ආහාර පිසීමට හෝ චීස් දියවී තෙක්.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය:
- බිම තුර්කිය හෝ ඉතාලි සොසේජස් සමග බිම හරක් වෙනුවට.
- අවශ්ය නම් තාපය සඳහා සෝස් මිශ්රණයක් තැම්බූ රතු ගම්මිරිස් පෙට්ටි 1/2 තේ හැන්දක එකතු කරන්න.
- මෘදු සෝස් සඳහා diced වෙනුවට තැම්බූ තක්කාලි භාවිතා කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 645 |
| මුළු ෆැට් | 43 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 23 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 168 මිලි |
| සෝඩියම් | 739 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 17 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 48 ග්රෑම් |