මෙම කහ ගිම්හාන කැසිනෝලය ගිම්හාන කාලය තුළදී පවුලේ ආහාර වේල් සඳහා විශිෂ්ටයි, විශේෂයෙන් දකුණේ විශේෂ නිවාඩු දින රාත්රී භෝජනයට ජනප්රිය වේ.
ඔබ කහ ගිම්හාන ස්කොෂ් භාවිතා කළ හැකිය හෝ zucchini හෝ වෙනත් වර්ගයේ ගිම්හාන ස්කොෂ් සමග කාසිසල් සාදන්න. ඔබගේ උයනේ සිට ස්වභාවික වස්තුවෙන් ඔබ සතුටු වන විට එය zucchini හෝ ගිම්හාන ස්කොෂ් භාවිතා කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි.
Zucchini සහ ගිම්හාන ස්කොෂ් ගිම්හාන මාසවලදී එය බහුල ලෙස වර්ධනය වීමට පහසුම එළවළු වර්ගයකි. මෙය ඔබගේ තත්වය නම් එය භාවිතා කිරීමට ඔබට වට්ටෝරු රැසක් අවශ්ය වනු ඇත. මිතුරන්, පවුල සහ සමකාලීනයන් සමඟ හුවමාරු කිරීමට උත්සාහ කළහොත් ඔබගේ උපක්රමයෙන් මෙම වට්ටෝරුවට සබැඳියක් ඇතුළත් වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කෝප්ප කහ ගිම්හාන ස්කොෂ්, පෙති කපා
- 1/2 කුසලාන මෙයොනීස්
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- විශාල බිත්තර 1 පහර
- 1 තේ හැන්දක සීනි
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1/4 කුසලාන උණු කොට බටර්, බෙදී
- 3/4 කුසලාන shredded චෙඩ්ඩර් චීස්, බෙදී
- කුඩා කැබලිවලට කපා 2 හැදි බටර්
- උණු කළ බටර් 2 හැදි
- 1/2 කුසලාන මෘදු පාන් කෑල්ලක් කුංකුම
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ගිම්හාන ස්කොෂ් පෙති කපන්න සහ සාස්පාන් වෙත ස්කොෂ් එක් කරන්න. වතුරෙන් අඟලකින් ආවරණය කරන්න. උෂ්ණත්වයේ පතුලේ සිට තබා ගැනීමට අවශ්ය තරම් ජලය එකතු කිරීම සඳහා පිසින ලද සහ ටෙන්ඩර් තෙක් මධ්යම තාපය මත තාපය උණුසුම් කරයි.
- ස්කොෂ් වතුර කා දමන්න.
- බටර් 1 සිට 1 1/2-quart ආලේපනය. උඳුනකට 350 උඳුනක් තාපනය කරන්න
- බඳුනක දී, මෙයෝනීස්, කැඩුණු ලූනු, පහර බිත්තර, ලුණු, ගම්මිරිස්, උණු කළ බටර් 2 හැදි හා චෙඩ්ඩර් චීස් 1/2 කුසලාන සමඟ මිශ්ර කර ස්කොෂ් සමඟ මිශ්ර කරන්න.
- සූදානම් මිශ්රණයට මිශ්රණය හැන්දක්.
- ඉතිරි ඉරිඟු චීස් අතුරින් 1/4 කෝප්පයක් සමග කාසෝලය ඉහළට
- ඉතිරි වූ බටර් 2 හැදි සමග පාන් කෑල්ලක් කපා. කාසිසම පුරා පැතිර ඇත.
- මිනිත්තු 30 ක් සඳහා පිළිස්සීම හෝ බිබිලි සහ සැහැල්ලු රතු පාට තෙක්.
- උණුසුම් සේවය කරන්න.
මෙම කැසිකිලි යනු ආහාරයට පිෂ්ඨය හා එළවළු සමග විශේෂයෙන් ම කුකුල් මස් අනුභව කිරීම සඳහා හොඳ පැත්තක් වේ. ඔබ බැදපු කුකුල් මස්, චිකන් කුකුළු මස්, ග්රිල් කළ කුකුළුමස් පියයුරුවලට සේවය කරනවා නම්, එය ඉතා හොඳයි. එය ගම්මුන් හෝ බේක් කළ මාළුන් සමඟ සැසඳිය හැක. නැවුම් හරිත සලාද ආහාර වේලක් අනුමත කරනු ඇත.
ප්රභේද අතර කුඩා ළූනු සහ ඒවායේ රසය එකතු කර ලූනු සමඟ කැඩුණු රතු ගම්මිරිස් හෝ හරිත ගම්මිරිස් එකතු කිරීම. ඔබ මිරිස් එකතු කිරීමෙන් ඔබට එය කුළු බඩු කළ හැකිය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 496 |
| මුළු ෆැට් | 44 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 19 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 229 mg |
| සෝඩියම් | 492 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 12 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 14 ග්රෑම් |