මෙම රසවත් මාංශ පෝෂණය බිම හරක් මස් සමග සහ මෘදු කොළ චිලී ගම්මිරිස් සමග සාදන ලද අතර අනෙකුත් නිරිතදිග වර්ගයේ අමුද්රව්ය සමඟද නිෂ්පාදනය කෙරේ. ගම්මිරිස් ජැක් චීස් මේ රසවත් මාංශ රත් කරන්න .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 1/2 රාස්පබෙරි බඳුන හරක් මස්
- රාත්තල් 1/2 ඌරු මස්
- 1/2 කුසලාන මෘදු
- පාන් කෑල්ලක්
- 1/4 කෝප්ප සිහින් ව කැඩුණු ලූනු
- විශාල බිත්තරයක්
- 3/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1 1/2 තේ හැඳි මිරිස් කුඩු
- 2 හැදි අරිනු ඇත
- 1 (4 වරක්) මෘදු ජල හරක් මිරිස් කපා හැරිණි
- 1 වියළුණු තක්කාලි, බෙදුණු, කෙසෙල් - 14% කන්ඩි
- 3 සිට 4 පෙති ගම්මිරිස් ජැක් චීස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ෆ්රෙන්ච් 350 දක්වා උෂ්ණත්වය උනුසුම් කරන්න.
- විශාල භාජනයක් තුළ, හරක් මස්, ඌරු මස්, පාන් කෑල්ලක්, ලූනු, බිත්තර, ලුණු, ගම්මිරිස්, මිරිස් කුඩු , කැඩුණු කොලන්ට්රෝ, චිලී ගම්මිරිස් සහ තක්කාලිවලින් අඩක් පමණ එකතු කරන්න. පසුව ඉතිරි තක්කාලි වෙන් කර තබන්න.
- සකස් කළ ෙබ්කිං පෑන් මත රොටියක් හා ස්ථානයක් මිශ්රණය හැඩ ගස්වන්න. පැය 1 විනාඩි 15 ක් සඳහා මස් මාංස පුළුස්සන්න.
- පෙති කෙසෙල් සමග ඉහළට සහ චීස් උණු කරවන තෙක් දිගටම පිළිස්සීම, විනාඩි 2 ක් 4 ක් පමණ වේ.
- ඉතිරි තක්කාලි තෛලය උණු කොට තක්කාලි හෝ දෙකකින් තලන ලද මස් කෑල්ලක් සේවය කරන්න. සේවය කරයි 6.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 571 |
| මුළු ෆැට් | 31 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 310 mg |
| සෝඩියම් | 465 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 13 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 57 ග්රෑම් |