ඇල්මන්ඩ් බටර් හූමූස් යනු රටකජු වලින් සාදන ලද හූමූස් සඳහා ටහිනි-නිදහස් විකල්පයකි. ආමන්ඩ් බටර් යනු මෙම සම්භාව්ය ආහාරයට ප්රණීත රසවත් රසවත් රසයක්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1, මුං ඇට, 16 oz, ජලගත කර හා සෝදා
- 1/3 කුසලාන ඇලන්ඩන් බටර්, එක් එක් tablespoon plus
- ලෙමන් යුෂ 3 හැදි
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු (විකල්ප)
- ඔලීව තෙල් 2 tablespoons
එය කරන්නේ කෙසේද?
බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනයෙහි සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කිරීම සහ සුමුදු, ක්රීම් ගතියට අනුකූල වේ. තරමක් ඝන නම්, එක් වරක් උණුසුම් ජලය හෝ චිකන් වතුර තේ හැන්දක එක් කිරීමට හා අපේක්ෂිත අනුකූලතාව තෙක් මිශ්ර.පෙට් පාන්, රතිඤ්ඤා හෝ කැරට් සහ සැල්දිරි වැනි නැවුම් එළවළු ආමන්ඩ් බටර් හුමමස් සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 185 |
| මුළු ෆැට් | 11 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 16 mg |
| සෝඩියම් | 186 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 18 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 6 ග්රෑම් |