පිපිඤ්ඤා සහ බත්, ධාන්ය වර්ග හා බිස්කට් සහිත රසැති හා රසවත් ආහාර වේලක් සාදා ගන්න. පිපිඤ්ඤා සහ සහල් පිසින ලද අතර පසුව හරක් මස්, තක්කාලි සෝස් සහ කුළුබඩු සමඟ මිශ්ර වේ. එය පහසු ආපදාවක් වන අතර එය අයවැය මත පහසුය.
අදාළ වට්ටෝරුව: රට බේක් කළ පින්ටෝ බෝංචි
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පවුම් 1 වියළි පින්ෝ බෝංචි
- දිගු-ධාන්ය සහල් 1 1/2 කෝප්ප
- 2 හැදි එළවළු තෙල්
- රාත්තල් 1 භාජනයක හරක් මස් හරක් මස්
- 2 1/2 තේ හැඳි ලුණු (ඔබ බෝංචි හෝ සහල්වලට ලුණු එකතු කළහොත් අඩු)
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- 1/4 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
- 1 (අවුන්ස 8) තක්කාලි සෝස් කළ හැකිය
- 1 තේ හැන්දක මිරිස් කුඩු
- බේකන් තීරු 4 සිට 6 දක්වා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- රාත්රියේ බෝංචි පොඟවා හෝ ඉක්මන් පොඟවීම සඳහා ඇසුරුම් මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන්න.
- 4-quart තුල බෝංචි ලන්දේසි උඳුනේ ආවරණය කරයි. ජල අවශ්යතාවය හා ආහාර පිසීමට, පැකේජයේ උපදෙස් අනුගමනය, ටෙන්ඩර් තෙක්, අවශ්ය පරිදි වඩා උණු වතුර එකතු. කාණු පසෙකට දමන්න.
- ඇසුරුම් උපදෙස් අනුගමනය කිරීමෙන් පසු සහල් පිසීමට; බෝංචි වලට එකතු කර පසෙකට දමන්න.
- උඳුනකට 350 උඳුනක් තාපනය කරන්න
- අතු තෙල තෙල්, බිම හරක් මස්, ලුණු, ළූණු සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. බිම බීෆ් තව දුරටත් රෝස තෙක් කුක්.
- තක්කාලි සෝස් සහ මිරිස් කුඩු සමඟ බත් සහ බෝංචි සඳහා හරක් මිශ්රණය එකතු කරන්න. හොඳින් මිශ්ර හා මිශ්රණය 2-quart ගෙඩියක් හෝ ෙබ්කිං පිඟානකට මිශ්රණය මාරු කරන්න.
- මිනිත්තු 30 සිට 45 දක්වා විනාඩි 35 ත් 350 ත් අතර ප්රමාණයක් බේකන් තීරු බඳුනක් දමා හෝ බේකන් තැම්බූ තෙක් මිටි බඳින්න.
ආශ්රිත වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 610 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 70 මිලි |
| සෝඩියම් | 1,105 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 74 ග්රෑම් |
| තන්තු | 17 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 42 ග්රෑම් |