ගෙතූ ග්ලූටන්-නිදහස් හා ධාන්ය රහිත ආමන්ඩ් හණ චීස් ක්රැකර් සඳහා මෙම පහසු වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න. තවද, ඔබ සාප්පුවේ මිලදී ගත් ක්රැකර්ස් මිලදී ගැනීමට අවශ්ය නොවේ.
මෙම නිරෝගී වට්ටෝරුවෙන් ශුන්ය පිටි හෝ ස්ඵටික අඩංගු වේ - සරල අමුද්රව්ය වලින් සාදන ලද - ආමන්ඩ් ආහාර වේලක්, නිරෝගී බිම් හණ ආහාරයක් හා පරෙස්සම් චීස්. බිත්තර සුදු මිශ්රණය එකට එකට තබාගන්නා අතර ඉතා ඉක්මනින් එය පිරවීම පහසුය.
එක් වරෙන්තුවක් - පාච්මන්ට් කඩදාසි නොමැතිව මෙම වට්ටෝරුව සෑදීමට උත්සාහ නොකරන්න. පහසු පිළියෙල කිරීම සඳහා යතුරයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන ආමන්ඩ් පිටි (සිහින්ව බිම කෑමෙන්)
- 1/4 කුසලාන පරෙස්සම් චීස් (සිහින් ව ගාන ලද)
- හීනි කෑම හැඳි 2 ක්
- 1 තේ හැන්දක ඔලිව් තෙල්
- 1/2 තේ හැන්දක ග්ලූටන් තොරව සැරසුණු ඖෂධ පැළෑටි (හෝ ඔබේ ප්රියතම වියළි ඔසු / ශාක මිශ්රණය)
- 1/4 තේ හැන්දක ග්ලූටන් රහිත සුදුළූණු කුඩු
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක පැපිරා
- ලොකු බිත්තර සුදු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 350 ° F / 176 ° C උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය
- බඳුනක වියළි අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. මිශ්රණය එකට එකතු වී එකට එකට එකතු වන තෙක් බිත්තර සුදු පාට එකතු කරන්න.
- පාච්මන්ට් කඩදාසි පත්රයක් මත එක් මිශ්රණයක් බවට හරවන්න. බෝලයක් බවට පත් කරන්න.
- මිශ්රණයට වඩා පාච්මන්ට් කඩදාසි පිට්ටනිස් කඩදාසියක් තබන්න. පොටෑෂ් කබොලේ ඝණකම ගැන ගැඹුරට හරහට පෙරළීම සඳහා රෝල කිරීමේ ඉස්කුරුප්පු කිරීම භාවිතා කරන්න - අඟල් 1/16 පමණ ඝනකම.
- මෘදු පාච්මන්ට් කොළ පතුලේ පිටුපසට පෙරළා ප්ලාසා රෝදය හෝ විශාල පිහිය පාවිච්චි කරන්න. කුකුළා, හතරැස් හෝ තීරු වලට ඇනූ ලකුණු කරන්න.
- මිනිත්තු 15 ක් හෝ රතු දුඹුරු තෙක් උනුසුම් කරන ලද උඳුන තුල පාෂාණ කඩදාසි මත රතිඤ්ඤා සහ රවුම් කේක් මත රතිඤ්ඤා පිටි ටිකක් මාරු කරන්න. ඔවුන් දුඹුරු පැහැයට පත්වන විට මිනිත්තු 12 කට පසු රතිඤ්ඤා පරීක්ෂා කරන්න. ඔබේ උඳුන රවුම් කේක් අසහනය නොකළොත්, ෙබ්කිං පත්රයේ පිටි ගණකම මැද හරවා ගත හැකිය.
- රතිඤ්ඤා කඩා දැමීමට පෙර විනාඩි 10 ක් පමණ උඳුනෙන් ඉවත් කරන්න.
- වාතයේ කූඩයක් තුළ හෝ ගබඩා කර තබන්න.
සිහිගැන්වීම්: ඔබේ වැඩ පෘෂ්ඨ, උපකරණ, භාජන සහ මෙවලම් ග්ලූටන් වලින් තොරව තබා ගන්න. සැමවිටම නිෂ්පාදන ලේබල් කියවීම. නිෂ්පාදකයින්ට දැනුම් දීමකින් තොරව නිෂ්පාදන සූතන් වෙනස් කළ හැකිය. නිෂ්පාදකයාට ග්ලූටන් වලින් තොර බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා නිශ්පාදකයා අමතන්න පෙර නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගැනීමට හෝ භාවිතා නොකළ යුතුය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 46 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 1 මිලි |
| සෝඩියම් | 34 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |