මෙම බත් බෝල රසවත්, පෝෂ්යදායි සුලූ හෝ අතුරු කෑමක්. ඇතුළත කීම් සහ පිටතින් කිවහොත්, මෙම බත් බෝලය පුදුම හිතෙන සෞඛ්ය සම්පන්න, පඳුරු මිශ්ර එළවළු පිරිසිදු එළවළු ස්තුතියි. ඔබ දරුවන්ට එළවලු නොකළත් නැතත්, මෙම වට්ටෝරුව හොඳයි. ඒ තමයි වැදගත් දේ.
Mealtime.org හි ඇති වට්ටෝරුව.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 8.25 අවුන්සයක් ලුණු මිශ්ර එළවළු (බැස)
- විශාල බිත්තරයක් (සැහැල්ලු පහරක්)
- 1 කරාබු සුදුළූණු
- වොච්ස්ටෙරීෂයර් සෝස් 1 තේ හැන්දක
- 1-1 / 2 කෝප්ප පිසූ බත් (උණුසුම්)
- 1/2 කෝප්ප චීස් (කැඩුණු)
- රසවත් කොස්ටර් ලුණු සහ නැවුම් බිම කළු ගම්මිරිස් ඩැෂ්
- 3/4 කුසලාන රතු සහල් ධාන්ය වර්ග (සිහින්ව තලා)
- ඩිප්:
- 2 යුෂ (මිශ්රිත අර්ධ)
- 1/4 කුසලාන ටින් කළ තක්කාලි පාප්ප
- 1/2 තේ හැන්දක ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ආහාර සකසනයක හෝ බ්ලර්ඩර්, සහ හූනියම්, මිශ්ර එළවළු, බිත්තර, සුදුළූණු සහ වොස්කර්ෂයර් සෝස් තබා ගන්න.
- බඳුනකට මාරු කිරීම. බත්, චීස්, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
- අංශක 375 ට උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය හෝ උෂ්ණත්වය 375 ° F ගැඹුරු ෆ්රයිටර්
- සහල් මිශ්රණයෙන් හැදි හැඩැති විශාල ප්රමාණයේ බෝල මිටි බවට හරවන්න. තැළුණු හැපෙනසුළු රයි ධාන්ය වර්ග රෝල් කරන්න.
- ෙබ්කිං, ෙෆෝල් සහිත ෙබ්කිං ෙබ්කිං තහඩු ෙප්ළි. ඉවුම් පිහුම් සමග ඉසින. තහඩු මත බෝල දැමීම සහ වැඩි පිසින ඉසින සමග ත්යාගශීලී ලෙස ඉසිනු.
- සැහැල්ලු රතු පාට තෙක් විනාඩි 15 පිළිස්සීම. විනාඩි 3 ක් සිසිල් කරන්න.
- විකල්ප වශයෙන් මිනිත්තු 1 ක් පමණ දක්වා හැපෙනසුළු වන තුරු භාජන සේදීම.
- ඍතුව සෑදීම සඳහා: පිරිසිදු තෙක් පිරිසිදු කරන්න.
බත් බෝල තියාගන්න.
ආහාරයට ගැනීමෙන් (තෙත ස්පිට් 3 ක් සමග බත් බෝල 4 ක්): කැලරි 170, 4.5 ග්රෑම් මේදය, 2.5 ග්රෑම් සන්තෘප්ත මේද, 45 mg කොලෙස්ටරෝල්, 230 mg සෝඩියම්, 27 ග්රෑම් කාබොහයිඩ්රේට්, 2 ග්රෑම් තන්තු, 6 ග්රෑම් ප්රෝටීන්, 100% , 20% DV විටමින් C, 10% ඩීවී කැල්සියම්, 20% DV යකඩ
* DV යනු දෛනික වටිනාකමකි